Saiba como escolher o travesseiro ideal para evitar dor nas costas

Dormir é extremamente importante para o bom funcionamento do organismo. Estudos comprovam, por exemplo, a relação entre um sono ruim e a perda de memória e a irritabilidade. Mas para se obter uma boa noite de descanso, um dos principais aliados é o travesseiro.

“Esse acessório deve ser escolhido com cuidado pelos usuários”, orienta a fisioterapeuta Sarah Brandão. Segundo a especialista, o travesseiro correto é aquele que se ajusta de forma alinhada à curvatura da cervical.

• Travesseiros muito baixos podem acarretar em dores no pescoço
• Acessórios muito altos podem gerar dor na torácica e nas costas
• Aqueles muito duros podem machucar sutilmente os tecidos moles, como a região de fáscia e muscular, provocando até mesmo incômodos e dores na cabeça com frequência

A orientação é que o travesseiro seja colocado na base do crânio até o início do ombro, garantindo um alinhamento ideal do corpo. “Se com esta posição, o corpo não estiver alinhado, está na hora de rever como você está dormindo”, reforça. Segundo ela, o uso de acessórios incorretos pode ocasionar vários problemas, como torcicolos e dificuldade de se atingir o sono profundo, que ajuda na circulação sanguínea, na oxigenação e na reidratação do corpo.

Ler na cama recostado em travesseiro faz mal?
Isso é uma grande verdade, ainda mais se a altura do travesseiro for demasiada, fazendo com que o queixo se aproxime do peito, o que dará dor na torácica.

Deve-se dispensar o travesseiro quando há dor na região do pescoço?
Sem o travesseiro, a cabeça fica pendurada, o que força ainda mais a musculatura. O travesseiro deve ser usado de forma com que a altura se encaixe entre a cabeça e o colchão.

Há problema em trocar o travesseiro repentinamente?
A adaptação da troca de travesseiro dura geralmente entre 10 e 15 dias. Até lá, por uma questão de arranjo, é natural que o corpo reaja de alguma forma.

Qual é a melhor posição para se dormir?
Há estudos que comprovam que dormir de forma lateral seja o mais adequado, já que o corpo mantém uma postura mais alinhada e retilínea, o que gera menos tensões musculares. Se você não conseguir se adaptar a esse estilo, durma da forma que está acostumado. É melhor ter qualidade no sono do que interrupções por causa de uma nova adaptação.

Para um travesseiro saudável e limpo, deve-se colocar no sol?
O sol é um agente excelente de sanitização, mas o travesseiro, por ter uma espuma mais volumosa, dificulta e não deixa a luz penetrar nas áreas internas. O que acontece na verdade com o acessório é o superaquecimento da espuma, o que causa vários estragos nas fibras.

As pessoas com sintomas alérgicos precisam rever os travesseiros?
Claro. Muitas alergias podem ter origem no travesseiro por causa dos ácaros, fungos e bactérias, que gostam de estar em locais escuros e quentes. O primeiro passo é adquirir um travesseiro antialérgico.

Pode-se lavar o travesseiro em casa?
Não é recomendado, já que nem todos eles são laváveis. Observe as especificações do seu antes de colocá-lo na máquina. Isso pode causar danos irreversíveis.

Além do travesseiro, outros fatores podem causar dor de cabeça ao acordar?
Primeiro fator é o travesseiro errado. Mas pode ser a falta de água suficiente no corpo. Pessoas que moram em lugares mais secos, por exemplo, precisam ingerir mais líquidos. Além disso, há o desequilíbrio hormonal, que também causa cefaleia. E o excesso de exercícios físicos, se feito com postura inadequada, pois causa a maior tensão dos músculos.

A hipoglicemia é outro fator que causa dor de cabeça ao acordar. Há também quem sinta dor por levantar muito rápido da cama. Isso se chama hipotensão ortostática, que faz com que o sangue não circule de forma natural pelo corpo. Há outros inúmeros fatores. Se você acorda com uma dor de cabeça recorrente, comece a avaliar o que está acontecendo junto a um especialista.