metropoles.com

Saiba como escolher o travesseiro ideal para evitar dor nas costas

Entre as verdades, o uso inadequado do acessório pode ocasionar dores de cabeça e alterações de humor durante o dia

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
iStock
Mulher dormindo sono dormir cama mulher negra
1 de 1 Mulher dormindo sono dormir cama mulher negra - Foto: iStock

Dormir é extremamente importante para o bom funcionamento do organismo. Estudos comprovam, por exemplo, a relação entre um sono ruim e a perda de memória e a irritabilidade. Mas para se obter uma boa noite de descanso, um dos principais aliados é o travesseiro.

“Esse acessório deve ser escolhido com cuidado pelos usuários”, orienta a fisioterapeuta Sarah Brandão. Segundo a especialista, o travesseiro correto é aquele que se ajusta de forma alinhada à curvatura da cervical.

  • Travesseiros muito baixos podem acarretar em dores no pescoço
  • Acessórios muito altos podem gerar dor na torácica e nas costas
  • Aqueles muito duros podem machucar sutilmente os tecidos moles, como a região de fáscia e muscular, provocando até mesmo incômodos e dores na cabeça com frequência

A orientação é que o travesseiro seja colocado na base do crânio até o início do ombro, garantindo um alinhamento ideal do corpo. “Se com esta posição, o corpo não estiver alinhado, está na hora de rever como você está dormindo”, reforça. Segundo ela, o uso de acessórios incorretos pode ocasionar vários problemas, como torcicolos e dificuldade de se atingir o sono profundo, que ajuda na circulação sanguínea, na oxigenação e na reidratação do corpo.

Ler na cama recostado em travesseiro faz mal?
Isso é uma grande verdade, ainda mais se a altura do travesseiro for demasiada, fazendo com que o queixo se aproxime do peito, o que dará dor na torácica.

Deve-se dispensar o travesseiro quando há dor na região do pescoço?
Sem o travesseiro, a cabeça fica pendurada, o que força ainda mais a musculatura. O travesseiro deve ser usado de forma com que a altura se encaixe entre a cabeça e o colchão.

Há problema em trocar o travesseiro repentinamente?
A adaptação da troca de travesseiro dura geralmente entre 10 e 15 dias. Até lá, por uma questão de arranjo, é natural que o corpo reaja de alguma forma.

Qual é a melhor posição para se dormir?
Há estudos que comprovam que dormir de forma lateral seja o mais adequado, já que o corpo mantém uma postura mais alinhada e retilínea, o que gera menos tensões musculares. Se você não conseguir se adaptar a esse estilo, durma da forma que está acostumado. É melhor ter qualidade no sono do que interrupções por causa de uma nova adaptação.

Para um travesseiro saudável e limpo, deve-se colocar no sol?
O sol é um agente excelente de sanitização, mas o travesseiro, por ter uma espuma mais volumosa, dificulta e não deixa a luz penetrar nas áreas internas. O que acontece na verdade com o acessório é o superaquecimento da espuma, o que causa vários estragos nas fibras.

As pessoas com sintomas alérgicos precisam rever os travesseiros?
Claro. Muitas alergias podem ter origem no travesseiro por causa dos ácaros, fungos e bactérias, que gostam de estar em locais escuros e quentes. O primeiro passo é adquirir um travesseiro antialérgico.

Pode-se lavar o travesseiro em casa?
Não é recomendado, já que nem todos eles são laváveis. Observe as especificações do seu antes de colocá-lo na máquina. Isso pode causar danos irreversíveis.

Além do travesseiro, outros fatores podem causar dor de cabeça ao acordar?
Primeiro fator é o travesseiro errado. Mas pode ser a falta de água suficiente no corpo. Pessoas que moram em lugares mais secos, por exemplo, precisam ingerir mais líquidos. Além disso, há o desequilíbrio hormonal, que também causa cefaleia. E o excesso de exercícios físicos, se feito com postura inadequada, pois causa a maior tensão dos músculos.

A hipoglicemia é outro fator que causa dor de cabeça ao acordar. Há também quem sinta dor por levantar muito rápido da cama. Isso se chama hipotensão ortostática, que faz com que o sangue não circule de forma natural pelo corpo. Há outros inúmeros fatores. Se você acorda com uma dor de cabeça recorrente, comece a avaliar o que está acontecendo junto a um especialista.

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comNotícias Gerais

Você quer ficar por dentro das notícias mais importantes e receber notificações em tempo real?