Acelerar o metabolismo e aumentar o EPOC (excesso de consumo de oxigênio pós-treino) é uma excelente estratégia para quem deseja emagrecer.

Pesquisas evidenciam uma relação direta entre a intensidade do exercício e o tamanho do efeito EPOC.

Se a intenção é acelerar o metabolismo, é necessário treinar em alta intensidade, independentemente da modalidade escolhida. Assim, você continua gastando calorias mesmo depois do término dos exercícios.

A intensidade é influenciada pela velocidade de execução, carga e intervalo de recuperação, que interferem diretamente no nível de fadiga ao final do exercício.

O treinamento resistido é uma ótima opção para auxiliar na perda de peso. Ele ajuda a diminuir o percentual de gordura e aumenta o gasto calórico. As mudanças na composição corporal ocorrem em programas de alta intensidade.

Busque ajuda de um profissional para te orientar, pois aspectos como condição física, tolerância à fadiga e lesões devem ser levados em consideração.