A inflamação do organismo pode acontecer como uma resposta do corpo à presença de uma doença, trauma ou agente causador de reação inflamatória ou alergia. A boa notícia? É possível evitá-la com uma mudança no estilo de vida.

Hábitos saudáveis como a prática regular de exercícios e uma alimentação balanceada proporcionam suporte ao sistema do organismo de defesa anti-inflamatória.

A inflamação, muitas vezes, se apresenta de maneira silenciosa, em situações como:

• Baixa imunidade
• Celulites
• Dores inespecíficas
• Irritabilidade
• Falta de energia
• Retenção de líquidos
• Acne

Se você se enquadra em alguns desses sintomas, siga as dicas abaixo:

• Atividade física regular e com orientação profissional
• Alimentação saudável e orientada por um nutricionista, para que não falte nenhum nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo
• Sono reparador
• Hidratação
• Exposição à luz solar
• Controle do estresse

Certos alimentos anti-inflamatórios podem fazer parte do cardápio e contribuir positivamente para a saúde. Confira quais:

• Peixes de água salgada, devido ao Ômega 3
• Cúrcuma
• Vegetais em geral, com destaque para a cebola
• Chás, como o de moringa oleifera

Muito cuidado com os alimentos inflamatórios, a exemplo de gorduras trans, açúcar, farinha branca, refrigerantes e industrializados.