Partindo do princípio de que você nunca teve o hábito de fazer exercícios, ou já teve, mas deixou para trás, sugiro que comece devagar. Pegue leve.

Dedique 20 minutos do seu dia para isso. Faça uma caminhada, dê uma volta de bicicleta ou, quem sabe, pule corda. Ou, é claro, algo diferente disso e que você tenha vontade.

A intenção, no primeiro momento, é proporcionar mais disposição para o seu dia. Consequentemente, o seu sono vai melhorar, e você se sentirá com mais disposição, alegria e ânimo para as atividades do cotidiano.

Depois de criar hábito com essa rotina, dê novos passos. Quem sabe fazer uma modalidade que sempre quis e melhorar o hábito alimentar, com escolhas mais saudáveis.

Nem sempre estamos no clima, faz parte. Acontece com todos nós. Apesar disso, temos que nos esforçar, na maioria das vezes.

Como diz o trecho do livro Paris é uma Festa, obra que recomendo a leitura, “é preciso que uma pessoa se cuide melhor quando tem de cortar na comida para que não fique pensando demasiadamente nisso. A fome é uma boa disciplina e você aprende com ela”.