metropoles.com

Qual o melhor exercício para prevenir e retardar a osteoporose?

Um estudo submeteu 150 mulheres com osteoporose a sessões de caminhada e musculação. Os resultados evidenciaram que apenas o treino de musculação foi capaz de inibir a reabsorção óssea

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
iStock
costas mulher osteoporose dor
1 de 1 costas mulher osteoporose dor - Foto: iStock

Os tratamentos atuais para a osteoporose não revertem a perda óssea completamente. Uma das melhores estratégias usadas pelos médicos hoje em dia são as medidas preventivas. Elas ajudam a retardar ou evitar o desenvolvimento da doença que em sua maioria acomete as mulheres.

Por isso, durante a vida é fundamental aumentar a massa óssea. Aí surge a pergunta, qual seria o melhor exercício para ajudar nesse ganho?

Um estudo submeteu 150 mulheres com osteoporose a sessões de caminhada e musculação. Os resultados evidenciaram que apenas o treino de musculação foi capaz de inibir significativamente a reabsorção óssea.

Ou seja, invista nos treinamentos resistidos. Muitos autores insistem na inclusão de exercícios de musculação como componente principal para ganho de massa muscular e força.

Alimentação balanceada também é muito importante na prevenção. Coma sardinha, salmão, arenque, oleagionosas, arroz integral, abacate, aveia e ovo. Não estou aqui dizendo que você não pode fazer outras atividades, porém nunca podemos deixar de fazer também a musculação.

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comNotícias Gerais

Você quer ficar por dentro das notícias mais importantes e receber notificações em tempo real?