Acredite: o dia começa antes mesmo que você se levante da cama. Suas atitudes antes de colocar os pés no chão são mais importantes do que você imagina. A psicóloga de Harvard Amy Cuddy revela em suas pesquisas: pessoas que se alongam ao acordar, são muito mais felizes e autoconfiantes.

O estudo afirma que o simples fato de esticar o corpo ao máximo possível ali na cama mesmo te faz uma pessoa mais feliz e confiante diante a vida. A maneira como nos sentimos pode influenciar nossos pensamentos e emoções. Principalmente com relação às outras pessoas. Se você tem uma boa “postura”, transmite firmeza e confiança.

A psicóloga social nos conta que, normalmente, acreditamos que o nosso comportamento está ligado às nossas emoções, então, quando acordamos nos sentindo bem, ficamos confiantes e seguros para o dia. Caso você não acorde se sentindo assim, você pode mudar isso com um simples ato de se “espreguiçar”, esticando o corpo.

Ela garante que um simples alongamento ao acordar pode mudar o seu dia, pois isso pode proporcionar auto confiança, alegria e entusiasmo. Afirma que 40% das pessoas dormem em posição fetal, o que faz com que elas acordem mais estressadas e menos confiantes na sua capacidade e potencial. Se fizerem o alongamento, irão em pouco tempo mudar esse quadro e, sem dúvida, se sentir melhores, mais confiantes e preparadas para enfrentar o dia.

Tá aí a dica: não saia da cama sem antes dar aquela esticada no corpo! Vamos testar?

“Temos algumas evidências preliminares de que as pessoas que levantam assim acordar são muito mais estressadas.”

Pode parecer pouco, mas se somarmos dia a dia, semana a semana, mês a mês, um hábito ruim pode trazer uma grande quantidade de sofrimento desnecessário. Com base em pesquisas de Cuddy, evitar que a realidade se torne desagradável pode ser tão fácil quanto começar o dia com o pé direito.

Cuddy é autora do livro “Presença – Trazendo o que há de mais ousado em você mesmo para enfrentar seus maiores desafios”, sobre as formas sutis, mas poderosas, pelas quais nossa postura pode influenciar pensamentos e emoções.

Sua palestra no TED fala em “levantamento de energia” e é a segunda mais vista de todos os tempos. O pensamento por trás da pesquisa de Cuddy é bastante radical. Normalmente, pensamos que o nosso comportamento segue as nossas emoções, como quando nós nos levantamos orgulhosos porque estamos nos sentindo confiantes. Da mesma forma, você está fazendo um desserviço às suas emoções se você acordar enrolado como um gato.

Confira uma playlist do DJ Raas Anderson para te dar uma forcinha para começar a semana!