Posso fazer exercício em jejum ou uma refeição pré-treino é obrigatória?
O corpo humano pode chegar ao ponto de se esforçar sem a necessidade de pré-treino. É apenas uma questão de tempo e de paciência
atualizado
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Treinar em jejum é completamente possível. Não é necessário ou obrigatório para conseguir bons resultados mas, se você fizer essa escolha, precisa entender as particularidades da prática.
Primeiramente, é preciso estar adaptado. Não saia de uma realidade em que come quatro a oito refeições repletas de carboidratos por dia para uma em que come de uma a três, com baixo carboidrato, realizando o “melhor treino da sua vida, com o melhor tempo”. Não é por aí!
O corpo humano pode fazer essa transição e chegar ao ponto de se esforçar sem a necessidade de uma refeição pré-treino. É apenas uma questão de tempo e de paciência. Precisamos de muito menos comida do que imaginamos. Normalmente, superestimamos as quantidades.
Por último, fica o alerta: diversos estudos já comprovaram que fazer exercício em jejum não ajuda na perda de massa magra, como algumas pessoas defendem.
