Treinar em jejum é completamente possível. Não é necessário ou obrigatório para conseguir bons resultados mas, se você fizer essa escolha, precisa entender as particularidades da prática.

Primeiramente, é preciso estar adaptado. Não saia de uma realidade em que come quatro a oito refeições repletas de carboidratos por dia para uma em que come de uma a três, com baixo carboidrato, realizando o “melhor treino da sua vida, com o melhor tempo”. Não é por aí!

O corpo humano pode fazer essa transição e chegar ao ponto de se esforçar sem a necessidade de uma refeição pré-treino. É apenas uma questão de tempo e de paciência. Precisamos de muito menos comida do que imaginamos. Normalmente, superestimamos as quantidades.

Por último, fica o alerta: diversos estudos já comprovaram que fazer exercício em jejum não ajuda na perda de massa magra, como algumas pessoas defendem.