Às vezes, acreditar em si mesmo é difícil, principalmente quando desenvolvemos sentimentos negativos sobre nós mesmos. No entanto, é importante lembrar: qualquer um pode conquistar o que deseja.

Normalmente, metas como o físico ideal não são alcançadas porque, em vez de buscar algo específico, que se encaixe na própria realidade e respeite individualidades, as pessoas estão mais focadas no treino e na dieta do outro.

Não adianta tentar passar uma peça quadrada por um buraco redondo. Se algo não se encaixa ou não parece correto, tente uma abordagem diferente.

Quando você buscar treino e plano alimentar adequados à sua rotina e ao seu gosto, seus objetivos se tornarão possíveis.

Siga estas dicas:

1. Defina metas realistas. Elas irão ajudá-lo a acreditar em si mesmo e na sua capacidade de conquistar o que deseja. Os objetivos devem estar de acordo com sua realidade atual.

2. Defina seus termos. É importante refletir sobre os motivos que o levaram a escolher determinadas metas. Se você compreender suas motivações, poderá descobrir que precisa, na verdade, rever seus objetivos.

3. Elabore um plano de ação. Quando definir uma meta geral, pense em como torná-la mais específica e crie um plano para alcançá-la. Um passo importante é escrever as ideias livremente. Pegue um papel e anote.

4. Seja persistente. Às vezes, sentimos vontade de desistir por causa da possibilidade de fracassarmos, mas é perfeitamente natural enfrentar dificuldades quando tentamos fazer algo pela primeira vez. No lugar de se culpar por possíveis erros, permita-se experimentar sem se preocupar com as consequências.

5. Esteja preparado para sair da zona de conforto de vez em quando. Mesmo depois de definir metas realistas, talvez seja necessário executar tarefas que não faria normalmente para conquistar objetivos.

Trabalhe duro até alcançar suas metas e não desista simplesmente porque se tornaram difíceis. Transforme os esforços em rotina e será mais fácil investir tempo neles.

6. Monitore seu progresso. Isso poderá ajudá-lo a permanecer motivado, dando ênfase aos sucessos, além de fazer com que você se sinta responsável por seguir a rotina.

7. Mantenha-se motivado. Uma das tarefas mais árduas, especialmente em longo prazo, é manter o ânimo para alcançar as metas. Criar objetivos secundários alcançáveis e acompanhar o progresso pode ser um bom auxílio.

8. Nutra o organismo com alimentos saudáveis. Procure ajuda de um nutricionista. O plano alimentar tem de ser preparado para você. A alimentação determina nosso estado físico e emocional. Você se sentirá melhor se reservar tempo para preparar uma refeição agradável para si mesmo.

9. Pratique atividade física com orientação de um profissional. Nada de copiar treino de alguém. O exercício físico tem capacidade de reduzir estresse, ajudar no processo de emagrecimento e na performance física. Alguns estudos demonstram que ele pode também ajudar a melhorar os níveis de autoconfiança.

10. Durma bem. Seu corpo precisa descansar para reponder aos estímulos.

11. Por último e, talvez, o mais importante: Acredite em você. Seja honesto consigo mesmo. Sua conquista não será tão satisfatória se alcançá-la sem sentir orgulho. Decida o que quer e corra atrás de suas metas com garra e confiança.