Quando o assunto é pilates, o que não falta são celebridades adeptas da prática. Mas será que a modalidade realmente é capaz de melhorar a estética, fortalecer a musculatura e promover ganho de força?

Um estudo avaliado por Bergamin et al. (2022) colocou mulheres de 59 a 66 anos para fazer pilates duas vezes por semana durante três meses. O levantamento avaliou a força de preensão manual, teste de sentar e levantar, levantar e ir e abdominais, além de equilíbrio e composição corporal.

Houve ganho de 8,22% na preensão manual, 23,41% no teste de sentar e levantar, 5,95% na prova de levantar e ir, 30,81% nos abdominais, 22,03% no teste de equilíbrio com olhos abertos e 10,37% na prova com tarefas múltiplas. Ou seja, foi excelente!

Pilates é uma ótima opção de atividade física, sem dúvidas. A modalidade é excelente para associar a outro estilo de treino. Dentro do próprio pilates, é possível fazer ajustes e adaptações para tornar o treino bem próximo da musculação tradicional, o que irá contribuir para a estética corporal.

Pilates ainda é uma modalidade que contribuiu para o ganho de força, melhora a postura, fortalece os músculos e contribui para a qualidade de vida.

Antes de começar a atividade, vale apenas buscar a ajuda de um profissional qualificado para te orientar.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

Getty Images

2 de 8

Praticar atividade física é essencial

Pixabay

3 de 8

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Tim Platt/Getty Images

4 de 8

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Alto Astral/Reprodução

5 de 8

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Getty Images

6 de 8

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Getty Images

7 de 8

Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

Pixabay

8 de 8

A gordura abdominal é perigosa

Getty Images