Muita gente reclama daquela barriguinha saliente, da gordura nas pernas, da flacidez no braço, além da falta de tempo para se dedicar às atividades físicas. Para reverte esse quadro, é preciso estratégia, disciplina e planejamento.

Vou dar algumas informações básicas para que você descubra onde está errando e, principalmente, descubra como melhorar e conquistar os resultados desejados.

Vamos lá!
⁣
1 – Exercício em excesso é um erro frequente! Colocar muitas atividades seguidas na rotina não fornece o tempo necessário para a recuperação do músculo. Essa prática atrapalha o seu resultado, pois o descanso adequado é importante para se ter resultados positivos.

⁣
2 – Não mudar estrutura, volume e intensidade do treino de forma sistemática e organizada é outro fator que compromete os resultados. É importante periodizar a malhação, trabalhar as valências de intensidade e volume “quantidade” de maneira adequada. Fazer qualquer coisa não proporciona o resultado desejado.
⁣
3 – É importante ter frequência nos treinos. Aquilo que você faz só de vez em quando não gera aderência e muito menos resultado. Estabeleça uma frequência semanal que você realmente consiga cumprir! Seja 1, 2 ou 6 vezes, mas defina uma meta e execute a rotina. ⁣
⁣
4 – Dieta é fundamental! Antes de querer saber o que tomar de suplementos, saiba o que e quanto comer. A alimentação tem o poder de emagrecer, ajudar no ganho de massa e engordar. Por isso é tão importante. Sem falar no quanto melhora a sua saúde.

⁣
5 – Tenha paciência e persistência! Os resultados aparecem com o tempo. Não tem como mudar anos de sedentarismo e má alimentação em poucos dias. É sempre aos poucos. Mas tenha certeza de que, se você persistir, terá muito resultado.