O que fazer para evoluir nos treinos e obter bons resultados?

Muita gente reclama daquela barriguinha saliente, da gordura nas pernas, da flacidez no braço, além da falta de tempo para se dedicar às atividades físicas. Para reverte esse quadro, é preciso estratégia, disciplina e planejamento.

Vou dar algumas informações básicas para que você descubra onde está errando e, principalmente, descubra como melhorar e conquistar os resultados desejados.

Vamos lá!
⁣
1 – Exercício em excesso é um erro frequente! Colocar muitas atividades seguidas na rotina não fornece o tempo necessário para a recuperação do músculo. Essa prática atrapalha o seu resultado, pois o descanso adequado é importante para se ter resultados positivos.

⁣
2 – Não mudar estrutura, volume e intensidade do treino de forma sistemática e organizada é outro fator que compromete os resultados. É importante periodizar a malhação, trabalhar as valências de intensidade e volume “quantidade” de maneira adequada. Fazer qualquer coisa não proporciona o resultado desejado.
⁣
3 – É importante ter frequência nos treinos. Aquilo que você faz só de vez em quando não gera aderência e muito menos resultado. Estabeleça uma frequência semanal que você realmente consiga cumprir! Seja 1, 2 ou 6 vezes, mas defina uma meta e execute a rotina. ⁣
⁣
4 – Dieta é fundamental! Antes de querer saber o que tomar de suplementos, saiba o que e quanto comer. A alimentação tem o poder de emagrecer, ajudar no ganho de massa e engordar. Por isso é tão importante. Sem falar no quanto melhora a sua saúde.

⁣
5 – Tenha paciência e persistência! Os resultados aparecem com o tempo. Não tem como mudar anos de sedentarismo e má alimentação em poucos dias. É sempre aos poucos. Mas tenha certeza de que, se você persistir, terá muito resultado.