Normalmente, o descontrole alimentar no final de semana impede as pessoas de emagrecerem. Não adianta manter foco na dieta de segunda a sexta-feira e achar que, no sábado e domingo, está tudo liberado. Essa atitude irá colocar a perder todo o seu esforço.

Se você ceder por causa do aniversário de uma amiga ou porque domingo é dia de comer pizza, estará reforçando um comportamento ruim e prejudicial. Também não vale justificar que fez tudo certo durante a semana, então merece uma recompensa.

Antes de comer por impulso, se faça a seguinte pergunta: como irei me sentir depois desse excesso? Realmente vale a pena comer isso agora?

Não tem problema fazer uma refeição livre e comer algo não saudável, mas que você ama. Porém, isso deve ser exceção e feito com consciência.

Nada muda do dia para a noite. As transformações são gradativas, mas precisam ser reforçadas para permanecerem.

Comece a diminuir a frequência com que você cede a tentações e pense antes de comer. Tenha certeza: quanto mais reforçar esse pensamento, melhores serão as suas escolhas.

Entenda: o emagrecimento é resultado das suas atitudes!