Musculação é uma atividade indicada para quem sofre de fibromialgia?
É interessante encontrar uma dose mínima de intensidade que possa promover benefícios com segurança
atualizado
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Fibromialgia é uma síndrome dolorosa reumática que provoca aumento da tensão muscular. Quando não tratada adequadamente, ela causa fortes dores musculares e nas partes moles articulares (tendões e ligamentos). Por vezes, essas dores são tão intensas que incapacitam o paciente de realizar tarefas cotidianas.
A incidência dessa doença tem crescido muito, especialmente com os altos níveis de estresse da sociedade atual. Quando se fala em exercício físico, existem muitas dúvidas com relação às atividades indicadas, em especial a musculação.
A musculação é uma das atividades recomendadas no tratamento da fibromialgia, porém, existe um certo receio por parte de pacientes do quanto intenso o treino pode ser, pois existe o risco dele desencadear uma crise, afinal, o que seria uma simples dor muscular tardia para a maioria das pessoas torna-se uma dor excruciante para indivíduos com fibromialgia.
Desse modo, é interessante encontrar uma dose mínima de intensidade que possa promover benefícios com segurança, principalmente no caso de quem é sedentário.
Para entender qual seria um nível seguro, foi feita uma pesquisa com 80 mulheres com fibromialgia, submetidas a treinos de musculação durante 16 semanas com intensidade abaixo dos padrões recomendados para pessoas saudáveis. Ainda assim, essa intensidade de treino foi capaz de aumentar a força muscular e diminuir a dor dos pacientes que malham.
Esses resultados são incríveis, pois nos garantem que, desde que a intensidade seja adequada, o treinamento de musculação é eficiente para diminuir a dor causada por essa síndrome. Busque ajuda de um profissional qualificado para te orientar.
