Quem já tentou emagrecer, geralmente, tem familiaridade com dietas muito radicais. Em resposta a essa restrição alimentar, o organismo, em defesa do corpo, acaba diminuindo o metabolismo. Isso prejudica o emagrecimento.

Estudo publicado em 2008 na revista Obesity constatou que a musculação é a atividade mais indicada quando a dieta é muito restrita. Ela possibilita a manutenção da massa muscular e o gasto energético de repouso, que é essencial para a saúde do organismo.

Já que o grande desafio é manter o peso perdido, aposte na musculação. Ela sem dúvida contribuirá para a perda de peso e ajudará na manutenção da gordura corporal eliminada. Porém, fica aqui um alerta: cuidado com dietas muito restritivas, o essencial é mudar hábitos.

Procure um profissional em educação física para te orientar no programa de treino.