Força e foco: 6 dicas para vencer a preguiça e começar a malhar já
Para te ajudar a dar um chega para lá no marasmo e te animar na hora de ir treinar, listei algumas dicas práticas, simples e efetivas
atualizado
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miodrag ignjatovic/Getty Images
Driblar a preguiça e a indisposição são dois grandes desafios para fazer da rotina de exercícios físicos algo constante.
Para te ajudar a dar um chega para lá no marasmo e te animar na hora de ir treinar, listei algumas dicas práticas, simples e efetivas.
Aos conselhos!
- Monte uma rotina de exercícios para a semana. Assim, você terá metas a cumprir e malhar virará um hábito;
- Faça o seu treino pela manhã, para que não adie e crie desculpas para não ir;
- Invista em uma alimentação balanceada. Dessa forma, você garante a disposição durante os dias;
- Combine treinar com amigos. Isso vai te animar e te incentivar a treinar;
- Deixe a bolsa e a roupa que usará na academia prontas no dia anterior;
- Quando puder, saia da rotina. Ande de bicicleta, caminhe no parque ou jogue algum esporte do seu interesse.
A atividade física traz diversos benefícios para a saúde. Além de te deixar mais ativo, ela melhora o sono, ajuda na circulação sanguínea, reduz o risco de diversas doenças e ajuda a controlar e promover o bem-estar físico e mental. Mantenha a prática regular e comprometa-se em atingir suas metas.
