Fazer exercício físico aumenta o nível de testosterona?

A atividade física é essencial para prevenir e reduzir os riscos de muitas doenças. Além disso, melhora a saúde física e mental. Manter o corpo em movimento pode até mesmo ajudá-lo a viver mais tempo, segundo uma pesquisa publicada no American Journal of Preventive Medicine.

Mas, será que o exercício físico também aumenta o nível de testosterona?

Um estudo realizado por pesquisadores da área revisou outras pesquisas no assunto e constatou que, após realizar musculação e a aeróbio, os níveis médios de testosterona dos participantes não mudaram — nem para pior, nem para melhor.

As análises mostraram que os resultados não eram heterogêneos e independiam de ter feito musculação, aeróbio ou ambos. Análises separadas mostraram que não havia influência da idade ou peso. Ou seja, fazer exercício não eleva os níveis do principal hormônio masculino.

E como, então, aumentar esses níveis naturalmente? A saída é evitar fazer jejum e ingerir quantidades adequadas de gorduras boas, vitaminas e minerais.

Reduzir gordura corporal, qualidade do sono e controle de estresse são outras formas eficientes de chegar lá. Nem por isso você deve deixar de malhar. A rotina de atividade física impacta dezenas de marcadores bioquímicos, e é crucial para uma vida com qualidade.