Para definir o abdômen, é necessário perder a gordura que encobre o músculo. Normalmente, queremos uma boa qualidade muscular, por isso o treinamento resistido com pesos é importante.

No entanto, não se define abdômen executando abdominais com centenas de repetições.

Em estudo publicado por Vispute (2011), no Journal of Strength & Conditioning, os participantes fizeram sete exercícios abdominais, cinco vezes por semana, durante seis semanas e não obtiveram redução de gordura abdominal.

O treino de musculação é um grande aliado nesse processo, pois quando os agachamentos e levantamentos são executados de maneira adequada, exigem muito da musculatura abdominal.

Mas, vamos combinar, não existe milagre. Fortalecer o abdômen é importante, no entanto, para obter a tal barriga tanquinho, é essencial ter uma alimentação equilibrada.

Busque ajuda de profissionais para te orientar.