Fazer abdominal define o abdômen?
Muitos acreditam que para conseguir uma barriga “tanquinho’ tem que morrer de fazer o exercício
atualizado
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Para definir o abdômen, é necessário perder a gordura que encobre o músculo. Normalmente, queremos uma boa qualidade muscular, por isso o treinamento resistido com pesos é importante.
No entanto, não se define abdômen executando abdominais com centenas de repetições.
Em estudo publicado por Vispute (2011), no Journal of Strength & Conditioning, os participantes fizeram sete exercícios abdominais, cinco vezes por semana, durante seis semanas e não obtiveram redução de gordura abdominal.
O treino de musculação é um grande aliado nesse processo, pois quando os agachamentos e levantamentos são executados de maneira adequada, exigem muito da musculatura abdominal.
Mas, vamos combinar, não existe milagre. Fortalecer o abdômen é importante, no entanto, para obter a tal barriga tanquinho, é essencial ter uma alimentação equilibrada.
Busque ajuda de profissionais para te orientar.
