Exercícios de alta intensidade podem ajudar no controle do apetite

Combater a vontade desenfreada de comer, muitas vezes confundida com fome, é um desafio. Porém, existem algumas estratégias que podem ser usadas para combater a questão. O ideal é conseguir se sentir saciado durante mais tempo e, assim, não cair na tentação.

Estudos mostram que uma estratégia utilizada para controlar o apetite é realizar exercícios de alta intensidade.

Um deles foi publicado recentemente pela Universidade de Psychology and Exercise, na Austrália. De acordo com a pesquisa, exercícios de alta intensidade reduzem a atividade do hormônio grelina, reduzindo a ingestão de alimentos logo após a atividade até as 48 horas seguintes.

Outro recente trabalho constatou que o exercício de alta intensidade aplicado durante várias semanas também tem o mesmo efeito sobre o controle do apetite.

A intensidade é influenciada pela velocidade de execução, carga e intervalo de recuperação. Tais fatores vão interferir diretamente no nível de fadiga ao final do exercício.

Busque ajuda de um profissional para te ajudar a elaborar o programa de exercícios e de um nutricionista para elaborar o plano alimentar.