Exagerar nos treinos pode ser tão prejudicial quanto não praticar atividade física. Entre os malefícios causados estão:

• Lesão articular e muscular
• Dores frequentes nas articulações
• Dificuldade no ganho de massa muscular
• Cansaço
• Insônia

O resultado do treinamento não está associado à quantidade. Realizar muitos exercícios sem uma periodização adequada, não respeitando o tempo de recuperação necessário para que a musculatura esteja pronta para o próximo estímulo, irá trazer mais prejuízos que vantagens.

Independentemente do objetivo, é fundamental adequar o treinamento de maneira que seu corpo não fique sobrecarregado e consiga os melhores resultados.

Frequência adequada, periodização coerente e repouso são elementos fundamentais para garantir um resultado satisfatório sem comprometer a sua saúde.