É muito comum as pessoas estenderem completamente os joelhos durante a execução de exercícios como agachamento, leg press e stiff.

Do ponto de vista fisiológico, essa hiperextensão sobrecarrega os ligamentos, causando instabilidade articular. Isso leva a uma frouxidão do ligamento, fazendo com que a qualquer momento ele possa se romper.

Normalmente, os alunos esticam as pernas para descansar no intervalo da série. Essa rotina, entretanto, não é nada interessante pois a extensão diminui o estresse muscular. Ou seja, o músculo perde a contração e, consequentemente, interfere no resultado.

Mantenha sempre o mínimo grau de flexão dos joelhos durante os exercícios, e isso serve também para os cotovelos, na hora de exercitar os membros superiores.

Cuidado, muitas lesões articulares são advindas de má execução.