Entenda a importância de ter um programa de exercícios periodizado

Já ouviu falar em periodização? Trata-se da manipulação das variáveis de um treinamento, como volume e intensidade, de acordo com objetivos, tempo disponível e individualidade de cada pessoa.

Para que um programa de treinamento tenha sucesso, é de suma importância que ele seja periodizado, especialmente se a ideia é conquistar resultados duradouros.

Um estudo realizado há dois anos comparou modelos periodizados de treinamento versus um modelo não periodizado nos ganhos de hipertrofia muscular (massa magra) ao longo de 12 semanas.

Nas primeiras seis semanas de comparação, não houve diferença entre os grupos. Mas, eu te pergunto: você irá malhar por apenas seis semanas?

Ao final de 12 semanas, os modelos periodizados obtiveram maior resultado de hipertrofia do que o modelo não periodizado. Ou seja, a médio e longo prazo, a periodização fará a diferença nos seus resultados, principalmente quando você já se exercita e seu corpo precisa de novos estímulos para seguir em evolução constante.

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