Todo início de ano criamos nossa lista de desejos. Onde colocamos nossos sonhos e vontades. Afinal, um novo ano normalmente nos remete a um recomeço. E para os que colocaram como meta adotar um hábito saudável aqui vai minha contribuição para te ajudar nesse propósito:

• Queira mudanças definitivas. Expresse o objetivo de forma positiva, exemplo: “Vou emagrecer”. O pensamento positivo é super importante para que as coisas funcionem
• Não tenha pressa e sim metas. É fundamental um planejamento. Algo que não tem uma data estabelecida para começar e analisar resultados dificilmente será alcançado
• Estruture o seu plano de ação. Busque um profissional de educação física para planejar os treinos e um nutricionista para preparar o cardápio de acordo com sua rotina e necessidades
• Nada de radicalismo. Se você começa com excesso de exercícios e grandes restrições alimentares provavelmente não vai conseguir mudanças definitivas.

A minha sugestão é que você dê um passo de cada vez. Se você ainda não faz atividade física comece por ela, busque algo que te traga prazer, faça algumas aulas experimentais para conhecer, assim poderá descobrir com qual se identifica. Não precisa logo de cara ir todos os dias para a academia e já correr para um nutricionista.

• As mudanças ocorrem com o tempo, não adianta perder 5kg em um mês e ganhar 7kg nos próximos meses
• Uma coisa que funciona muito bem é fazer anotações diárias do que comeu e de como foi no treino. Te ajuda a manter o foco
• Mude a sua cabeça, queira ser saudável, adote bons hábitos. Pare com essa ideia de querer fazer dieta e de ir para a academia nos três últimos meses do ano, faça desses desejos rotina diária. Assim, estará sempre pronto para o que vier pela frente
• Cuide de você todos os dias. Porque uma vida saudável depende de bons hábitos

Feliz 2016! Segue uma playlist do DJ Raas para começar o treino do ano novo: