Descubra se fazer abdominal com os pés presos define mais a barriga
Conhecido como “flexão de tronco”, exercício com os pés presos é eficiente, mas exige um cuidado específico para ficar mais efetivo
atualizado
Compartilhar notícia
Muitas pessoas têm dúvida se é correto ou mais eficaz fazer exercícios abdominais do tipo “flexão de tronco” com os pés presos. Vamos descobrir!
As comparações mostram que esse é um ótimo exercício para parte superior e inferior do reto abdominal, para os oblíquos externo e interno. Ele, inclusive, supera muitas máquinas e variações supostamente mais eficientes por aí. Ou seja, prender os pés não só não representa riscos, como pode ajudar a definir ainda mais a sua barriga.
O único cuidado a ser tomado quando se prende os pés é que há maior facilidade de subir, deixando o tronco bem perto dos joelhos. Nesse caso, o que ocorre é um descanso da musculatura, por diminuir o braço de resistência. Para evitar que isso aconteça, a recomendação é subir até cerca de 30 graus.
Quer ficar por dentro das novidades de astrologia, moda, beleza, bem-estar e receber as notícias direto no seu Telegram? Entre no canal do Metrópoles: https://t.me/
