Muitas pessoas têm dúvida se é correto ou mais eficaz fazer exercícios abdominais do tipo “flexão de tronco” com os pés presos. Vamos descobrir!

As comparações mostram que esse é um ótimo exercício para parte superior e inferior do reto abdominal, para os oblíquos externo e interno. Ele, inclusive, supera muitas máquinas e variações supostamente mais eficientes por aí. Ou seja, prender os pés não só não representa riscos, como pode ajudar a definir ainda mais a sua barriga.

O único cuidado a ser tomado quando se prende os pés é que há maior facilidade de subir, deixando o tronco bem perto dos joelhos. Nesse caso, o que ocorre é um descanso da musculatura, por diminuir o braço de resistência. Para evitar que isso aconteça, a recomendação é subir até cerca de 30 graus.

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