A ideia de que é necessário treinar muito tempo para ter grandes resultados não é verdade. Como diz a máxima popular, algumas vezes, menos é mais.

A ciência é muito clara quanto à quantidade ideal de estímulos em um treino, e também quanto à forma que ele deve ser ordenado e executado. Acredite: não é necessário passar horas malhando para ver os resultados aparecendo.

Não que seja errado fazer uma série mais longa. Porém, a duração maior não é sinônimo de qualidade.

Atente-se a três fatores fundamentais:

• Quantidade de treino diário e semanal;
• Variáveis de intensidade;
• Métodos de treinamento.

Uma vez dominadas, essas três variáveis rompem qualquer estagnação na academia. Ajustando-as, seus resultados irão evoluir muito. Não dar para querer resultados significativos com treinos sem periodização.

Você sabe como é o planejamento do seu treino? Quais variáveis e métodos são utilizados? Cada realidade e individualidade exige ajustes específicos. O bom treino é aquele que, acima de tudo, foi feito exatamente para você.

Busque ajuda de um profissional para te orientar!