Consumo de álcool atrapalha o emagrecimento e o ganho de massa magra

Passar a semana inteira cumprindo à risca o planejamento de um programa de exercícios e de um cardápio alimentar saudável, mas, se render às tentações das bebidas no final de semana, não é recomendado para quem busca emagrecer ou ganhar massa muscular.

Não tem jeito, o álcool em excesso é destruidor dos resultados que poderiam ser obtidos através dos treinos.

 

Olha o estrago que ele causa ao organismo:

• Atrapalha a capacidade de absorver nutrientes (após a ingestão alcoólica, o fígado tem que trabalhar intensamente para eliminar toxinas, com isso, elimina vitaminas e minerais)
• Deficiência de minerais e vitaminas B1, B2, B6, B12 e C (fundamentais para o ganho de massa muscular)
• Diminuição dos níveis de testosterona (compromete o ganho de massa muscular)
• Diminuição da síntese proteica
• Atrapalha a liberação do hormônio do crescimento (GH) durante o sono (comprometendo novamente o ganho de massa muscular e emagrecimento)

Está claro que o álcool atrapalha na absorção de nutrientes e na atuação hormonal. O seu consumo de maneira abusiva é reconhecido como um importante problema de saúde pública em todo o mundo, trazendo sérias consequências aos usuários, alterações orgânicas e fisiológicas.