Independentemente da faixa etária, os problemas na coluna acometem 80% da população. Por isso, vou listar 5 hábitos que você deve evitar.

Má postura
É uma das principais causas de dores nas costas. Cuidado com o uso de celulares e computadores, e fique atento à postura da cabeça. O correto é que a tela fique na altura dos olhos.

Salto alto
O uso regular fará avançar o centro de gravidade do corpo, o que pode levar a lordose, entorses de tornozelo, tendinite e lesões nos pés. Sempre que possível, evite saltos.

Atividades domésticas
A má postura ao varrer a casa, passar pano no chão ou arrastar um móvel pode levar a dores crônicas, hérnia de disco, entre outras.
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Sentar de pernas cruzadas
Quando se cruza as pernas, os quadris ficam irregulares, levando a inclinação lombar. Ao sentar, mantenha as pernas afastadas e os pés apoiados no chão.

Mochila/bolsa pesada de um lado só do ombro
O excesso de peso força você a mover um ombro para compensar o peso do outro lado, flexionando a coluna. Então, o ideal é optar pelo uso de uma mala de rodinha caso seja pesado. Se usar bolsa, coloque apenas o essencial.

Quando o assunto é coluna, todo cuidado é importante. Existem práticas diárias que, pouco a pouco, prejudicam a saúde dessa região do corpo. Fique atento!

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