A queixa de dor na coluna na região lombar, conhecida como parte inferior das costas, é bastante frequente. Sempre surge a dúvida de qual seria o melhor exercício para ajudar a aliviar e tratar esse incômodo.

Aqui, irei avaliar duas possibilidades: caminhada e musculação.

Pesquisadores canadenses compararam os efeitos de 16 semanas de exercícios físicos em pessoas com dor lombar. Uma parte do grupo realizou musculação duas a três vezes na semana. A outra parte do grupo fez treinamento aeróbico três vezes na semana.

Os resultados mostraram que a musculação foi superior na redução da dor e na melhora da qualidade de vida.

Para tratar e fortalecer a estrutura mioarticular, os exercícios resistidos devem ser a primeira opção. Cuide-se!