Atitudes e escolhas que não te emagrecem

Muitas vezes, na pressa de querer emagrecer, acabamos nos enganando e tendo atitudes que não se mantêm por muito tempo.

Vejamos algumas delas:

»Não adianta restrição alimentar extrema. Vai te emagrecer no primeiro momento, mas, depois, todo o peso “perdido” será rapidamente recuperado. Ninguém consegue manter por muito tempo um plano excessivamente restrito. E, nesses casos, a reeducação alimentar aliada à mudança de hábito não ocorre;

»Com relação ao melhor tipo de exercício para o emagrecimento, sempre falo que não adianta fazer movimentos de baixa intensidade e longa duração. Priorize atividades de alta intensidade e com execução adequada;

»Não perca seu tempo fazendo exercícios localizados. Por exemplo, achar que fazer abdominal vai eliminar aquela gordurinha incômoda. Pratique atividades para os grandes grupos musculares, como agachamento e peitoral. Eles vão exigir muito mais de você e, consequentemente, ajudá-lo a perder a gordura do corpo;

»Pare de se preocupar com calorias. Essa função é do nutricionista. Só ele pode preparar um plano alimentar adequado com quantidades corretas dos nutrientes necessários para a sua saúde;

»Aprenda a comer comida. Não substitua refeições por barrinhas fit, doce fit, shake, biscoito sem açúcar e cheio de adoçante artificial;

»Cuidado com o que o mercado oferece. Cinta modeladora só funciona enquanto está sendo usada. Quando tira, fica tudo igual. Gel redutor de medidas não é comprovado cientificamente de que seja capaz de oxidar gordura.

Se você deseja mudanças definitivas e quer cuidar da sua saúde, busque ajuda de um profissional qualificado.