Para ficar com as pernas, abdômen, braços e bumbum definidos, é necessário perder gordura e ganhar músculo. E isso envolve mais do que fazer exercícios localizados para essas regiões.

Funciona assim: temos a pele e, abaixo dela, a camada de gordura e, depois, o músculo. Ou seja, esse último só vai aparecer quando a adiposidade for embora.

Porém, ficar sem comer não irá te ajudar a alcançar o objetivo. O caminho é ter um plano alimentar adequado para as suas necessidades preparado por um nutricionista e, junto a isso, um programa de exercícios.

Definição muscular é perder gordura e deixar a musculatura mais aparente, torneada e sequinha. E isso só é possível aliando alimentação e treino adequados.

Aí vão algumas dicas:

»A musculação é uma excelente aliada no processo de perda de gordura e definição. Procure um profissional de educação física para te orientar;

»Evite as calorias vazias: alimentos açucarados, fritos e alcoólicos. Busque ajuda de um nutricionista;

»Seja paciente e perseverante. Nada muda da noite para o dia.

Invista na musculação e mude os seus hábitos alimentares.