Aprenda como melhorar seus resultados de emagrecimento
No treino, é importante dar novos estímulos aos músculos e fazer com que essas mudanças permaneçam por um tempo
atualizado
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Ter continuidade na rotina de exercícios, variar as atividades físicas e se alimentar de maneira saudável e orientada são pontos essenciais para obter sucesso no emagrecimento.
No quesito treino, é importante dar novos estímulos aos músculos e fazer com que essas mudanças permaneçam por um tempo devido a dois fatores:
- Aumentar a tensão nas fibras (relação com dano muscular);
- Gerar acúmulo de resíduos provenientes da contração muscular intensa (relação com estresse metabólico)
Essa combinação é excelente. Vale lembrar que, ao passarmos um tempo sob maior tensão, causamos uma diminuição na passagem do fluxo sanguíneo local, elevando, assim, o acúmulo de resíduos.
Agora, quando se pretende dar tensão à musculatura, é possível conseguir por meio de incremento da carga externa, prolongamento da amplitude, alteração de exercícios e outras ferramentas que permitam estender a incidência de microlesões no tecido muscular.
É importante ter esses dois fatores no treino. Saliento, aliás, que eles podem ser aplicados de diversas maneiras.
Modificar a intensidade do treino é necessário. Porém, devemos manter por certo período o novo estímulo, para que o músculo se adapte e responda de maneira eficiente.
Quando me refiro a “novos estímulos”, não falo apenas em alterar o exercício. Dá para manter o mesmo treino e aplicar outras variáveis, como intensidade, método e cadência.
Busque ajuda de profissionais para te orientar na elaboração do seu programa de exercícios. Treino planejado adequadamente proporciona ótimos resultados!
