Álcool atrapalha ganho de massa; veja como minimizar impacto da bebida
O consumo de bebida reduz o desempenho físico e mental, engorda, diminui a massa muscular e faz mal para o intestino
atualizado
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Tara Moore/Getty Images
Não é novidade que o álcool atrapalha o funcionamento do organismo, reduz o desempenho físico e mental, engorda, diminui a massa muscular, faz mal para o intestino e prejudica a qualidade do sono.
Embora muita gente saiba disso, ainda há quem exagere no consumo da bebida, ou que acredite que, a depender de qual delas elegemos, o “estrago” é menor. Mas será isso uma verdade absoluta?
Primeiramente, é válido destacar que não existe bebida que prejudique menos ou mais o organismo. A quantidade e as misturas que fazemos é que vão determinar o “estrago” no bem-estar.
Saiba, então, o que fazer para minimizar a ação das bebidas alcoólicas no corpo:
- Planejar com antecedência os dias do mês em que pretende beber ajuda a gerenciar melhor o seu limite mensal. Aprenda a dizer não nos dias em que se comprometer a não ingerir álcool;
- Escolher as ocasiões e o que e quanto vai beber. Isso reduzirá a sua frequência regular. Se sua meta for beber semanalmente, é importante cuidar mais do número de doses;
- Ao consumir uma dose, você vai sentir relaxamento e uma sensação boa. Isso deve se manter por duas horas. Por isso, aprenda a beber devagar, apreciar a bebida e intercalar com bebidas não alcoólicas para reduzir o número de doses;
- O álcool piora a atenção. Por isso, evite alimentos muito calóricos, pois irá exagerar neles sem perceber. Alimente-se bem antes de beber para ficar mais saciado;
- Em um evento longo, não esqueça de comer. O álcool impede o fígado de liberar glicose no sangue, comprometendo o neurônio e, consequentemente, o autocontrole. Isso dificulta qualquer estratégia de redução e aumenta o potencial tóxico do álcool no cérebro.
