Abacate engorda? Benefícios do consumo da fruta vão te surpreender
Ao contrário do que muita gente imagina, esse alimento pode auxiliar na perda dos quilinhos extras, basta ingeri-lo de forma correta
atualizado
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Muita gente exclui o abacate da dieta devido ao alto teor calórico e quantidade elevada de gordura dessa fruta. Antes de deixá-la de lado, porém, é bom conhecer seus benefícios para a saúde.
O nutricionista Sidney Veloso relata o potencial do abacate para ajudar no nosso bem-estar. As gorduras da fruta são de origem monoinsaturadas, ou seja, não causam problemas para a saúde. Ainda reduzem os níveis de colesterol e triglicérides do organismo, prevenindo doenças cardíacas.Apesar do seu alto valor calórico, o abacate auxilia no emagrecimento, devido à enorme quantidade de fibras que apresenta. Esse alimento também proporciona maior sensação de saciedade. O segredo está na quantidade diária de ingestão.
O abacate é rico em nutrientes, entre eles a vitamina A, E, e C, que combatem os radicais livres causadores de danos ao organismo.
Alguns benefícios do abacate:
- Anti-inflamatório
- Melhora a saúde cardiovascular
- Controle do colesterol
- Ajuda na regulação intestinal
- Grande regulador do sono
- Auxilia na absorção de carotenoides
- Auxilia na redução de substâncias tóxicas como o cortisol
- Regula o metabolismo da glicose, minimizando os picos de glicemia
Busque sempre um nutricionista para te orientar. O plano alimentar é algo individualizado.