Vitaminas e suplementos alimentares são comuns na vida das pessoas que seguem uma vida saudável e fitness. Apesar de oferecerem muitos benefícios para organismo, o consumo excessivo pode ser tóxico e desencadear problemas sérios para a saúde.

Os suplementos, muitas vezes, são a chave para suprir as deficiências nas dietas e ajudar as pessoas a ingerirem a quantidade de vitaminas e minerais necessárias para o organismo. No entanto, tomar doses que ultrapassam o limite recomendado por um longo período pode causar mais malefícios do que benefícios.

Confira alguns dos principais suplementos e vitaminas que devem ser tomados com moderação, de acordo com o site EatingWell.

Suplementos e vitaminas que podem ser tóxicos

Vitamina A

Crucial para a saúde dos olhos, pele, sistema imunológico e para a reprodução e o crescimento, grandes quantidades da vitamina A, também conhecida como retinol, podem ser prejudiciais.

Segundo o EatingWell, entres os efeitos do excesso da vitamina estão dor de cabeça e musculares, além de tontura.

Além disso, casos graves podem levar à morte. Principalmente durante a gravidez, as pessoas devem estar atentas às doses diárias recomendadas de vitamina A, uma vez que exageros podem causar defeitos congênitos.

Vitamina D

A vitamina D desempenha um papel crucial na saúde óssea, no funcionamento do sistema imunológico e na redução da inflamação. De acordo com um estudo publicado na revista Aging and Disease, a deficiência da vitamina está associada a doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer. Por ser mais difícil de ser adquirida naturalmente, é comum a vitamina D precisar ser suplementada.

No entanto, é importante tomar as quantidades indicadas. Caso contrário, pode ocorrer fraqueza muscular, náuseas, vômitos, dores, desidratação, perda de apetite e até danos renais.

Vitamina E

Antioxidante, a vitamina E é importante para a imunidade e para saúde celular e vascular. Pessoas com distúrbios gastrointestinais costumam suplementá-la.

Mesmo extremamente necessário, em grandes quantidades o nutriente pode reduzir a capacidade de coagulação do sangue e provocar hemorragia.

Vitamina B6

A vitamina B6 desenvolve funções importantes na síntese de proteínas e na função cognitiva, e geralmente é encontrada em alimentos. Por isso, raramente é necessário suplementar o nutriente que, quando tomado em excesso, causa dormência e náuseas.

Ferro

A deficiência de ferro pode desencadear diversos problemas na saúde. O exagero, porém, é altamente prejudicial. O consumo excessivo do mineral leva a sintomas como dor abdominal, constipação, vômitos e danos aos órgãos internos.

Como o ferro é importante para o desenvolvimento do organismo, para o funcionamento celular e para o transporte de oxigênio, é preciso procurar profissionais da saúde e examinar os níveis do mineral para saber se é preciso suplementar ou não.

Zinco

O zinco é um antioxidante crucial para o sistema imunológico. No entanto, segundo o EatingWell, ingerir quantidades elevadas pode causar  febre, dores de cabeça e aumentar o risco de desenvolver câncer de próstata.

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