O colágeno, proteína naturalmente produzida pelo organismo, é responsável por grande parte das propriedades físicas e da estrutura corporal. Perdê-lo impacta diretamente na firmeza e envelhecimento da pele.

Com a popularização de produtos de skincare, as fórmulas ou suplementos que previnem a perda desta proteína são alguns dos mais procurados no mercado. Contudo, recorrer a cosméticos e procedimentos não é a única solução.

De acordo com o dermatologista Paolo Facchinei Fleming , criador da marca de beleza The Beauty Concept, hábitos simples podem apresentar resultados impressionantes contra esse quadro.

“Entre os 25 e os 30 anos, começamos a perder um por cento de colágeno anualmente. Esse processo se acelera após os 40 anos”

Confira as dicas:

1. Reduza a exposição solar e use FPS diariamente

Em entrevista a mesma publicação, o médico Mar Mira, da Clínica Mira + Cueto, a radiação ultravioleta afeta a produção de colágeno na pele devido à oxidação produzida pelos raios UV, o que resulta em uma rápida destruição do colágeno e a diminuição de sua produção. Por isso, o uso de protetor solar é essencial.

2. Adicione alimentos ricos em colágeno à sua dieta

O colágeno também pode ser encontrado em alguns alimentos. Aumentar o consumo destes itens também traz resultados positivos.

Caldo de osso; peixes como atum ou salmão; laticínios; nozes; e alimentos ricos em vitamina C, como tomate, morango, laranja e pimentão, ajudam na produção de colágeno.

3. Reduza o consumo de gorduras e açúcares

Alimentos ricos em gordura e açúcares, além dos ultraprocessados, são vilões do bem-estar. Segundo o Dr. Mar Mira, eles afetam a produção de colágeno e elastina devido às suas proteínas de baixa qualidade.

4. Beba água

O corpo humano é composto por 70% de água. Portanto, as células precisam de H2o para se regenerar e eliminar toxinas.

5. Evite fumar e consumir álcool

O tabaco e o álcool impactam negativamente na saúde da pele. Essas substâncias causam deterioração das fibras de colágeno e geram retenção de líquidos, além de impactarem na oxigenação e nutrição das células.

Como o colágeno afeta a pele?

O colágeno é a proteína mais abundante do corpo humano e é produzido por células chamadas fibroblastos. Segundo o Dr. Mar Mira, sua principal função é criar e manter as estruturas dos tecidos que formam o corpo, gerando fibras resistentes, fortes e flexíveis, conhecidas como fibras de colágeno.

O especialista ainda explica que essas fibras se ligam aos tecidos conjuntivos, como tendões, músculos ou pele, e são afetadas à medida que o indivíduo envelhece.

Contudo, como listado, o envelhecimento não é o único fator que influencia a perda de colágeno e afeta a aparência da pele.

“A diminuição do colágeno, juntamente com a perda de elastina, uma proteína essencial responsável por proporcionar elasticidade, e a desidratação, são três dos principais fatores que influenciam o envelhecimento da pele”, completa o médico Facchinei Fleming.

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