O universo da alimentação saudável nem sempre é compreendido por todas as pessoas. Há ingredientes que podem parecer benéficos para o corpo, no entanto, têm efeito contrário, devido ao alto teor de açúcar, calorias ou gordura, por exemplo.

No último mês, a coluna Claudia Meireles revelou quatro deles: smoothies prontos, iogurtes de frutas, granola e farinha de aveia instantânea. Para entender melhor o motivo, clique aqui e leia a matéria completa.

Está na hora de descobrir mais três lanches que podem parecer banais, mas, na verdade, são capazes de atrapalhar os objetivos de saúde.

Confira:

1 – Bebidas esportivas

As bebidas esportivas nos passam uma imagem de estilo de vida saudável, especialmente quando vemos aquelas cenas de atletas de maratona se esbaldando nos isotônicos.

Embora possam ajudar a repor os eletrólitos essenciais após um treino intenso, grande parte das bebidas contêm açúcar e calorias, e não oferecem muitos outros benefícios nutricionais, segundo a publicação Health.

Portanto, trocar essa opção pela água natural tradicional é a melhor alternativa.

2 – Barrinhas de proteína

Os suplementos proteicos são ótimos para a recuperação muscular, mas algumas barrinhas de proteína apresentam ingredientes ultraprocessados, a exemplo do xarope de milho rico em frutose. De acordo com o site, essa substância pode potencializar a desregulação metabólica. Já o óleo de palma, que também está presente em algumas opções no mercado, pode contribuir para doenças cardiovasculares.

Vale lembrar que quanto mais calorias e gramas de açúcar a barra de proteína tiver, mais ela se assemelha a uma barra de chocolate.

3 – Chips assados de batata

Várias lojas de produtos fit expõem nas prateleiras os famosos chips assados de batata como uma proposta mais saudável. Mas nem tudo é o que parece ser. Segundo a publicação, apesar de essa alternativa tender a ser menos calórica e reduzida em gordura do que os salgadinhos de batatas-fritas, ela, geralmente, é menos satisfatória, o que pode nos fazer querer comer mais quantidades.

Resumindo, uma pessoa que opta pelos snacks assados de batata com o objetivo de perder peso pode, na verdade, encontrar o efeito contrário.

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