Sushi, pizza ou hambúrguer: veja a melhor opção para quem quer emagrecer

Ao entrar em uma praça de alimentação, as pessoas que seguem uma dieta visando o emagrecimento costumam procurar a opção que menos impacte a perda de peso. Apesar de ser comum optar por sushi em vez de pizza ou hambúrguer, a escolha pode não ser a mais estratégica.

Na hora de escolher os alimentos, deve-se pensar não apenas no menos calórico, mas no que oferece um maior valor nutricional. De acordo com a nutricionista especialista em emagrecimento e saúde da mulher Gilmara Chaves, o hambúrguer é a opção ideal por ser mais completo.

“Eu fico com o hambúrguer por ser um alimento que tem carboidratos, gordura e proteína. Nesse caso, é uma refeição completa, com proteína. Você tem mais saciedade e melhor aderência nas calorias por comer menos quantidade”, afirma Gilmara Chaves.

A nutricionista destaca que o sushi tem muito carboidrato e é consumido com molho shoyu, rico em sódio. “Refeições com muitos carboidratos acaba deixando a pessoa com fome; e o sódio do shoyu, com muita sede”, diz Gilmara Chaves.

Ao analisar as calorias, somente cinco unidades de sushi tem em média 200 calorias. Um hambúrguer simples, por sua vez, acumula aproximadamente 250 calorias.

Além do carboidrato, a pizza também apresenta gordura em excesso, o que a torna ainda pior que as opções anteriores. Segundo Gilmara Chaves, apenas uma fatia de calabresa tem cerca de 370 calorias.

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