metropoles.com

Siga a dieta anti-envelhecimento da rainha Letizia. Veja o que comer

Considerada uma das mulheres reais mais elegantes do mundo, Letizia segue uma dieta com função anti-envelhecimento. A rainha tem 48 anos

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Carlos Alvarez/Getty Images
Rainha Letizia
1 de 1 Rainha Letizia - Foto: Carlos Alvarez/Getty Images

Quando leem a palavra rainha, algumas pessoas logo pensam em Elizabeth II, soberana do Reino Unido. Mas, a Espanha também está no grupo dos países regidos por uma monarquia. No comando da Coroa, estão Felipe VI e Letizia, considerada uma das mulheres reais mais elegantes do mundo. Aos 48 anos, a majestade tornou-se um símbolo de estilo, beleza e boa forma. Ela segue o lema de ser saudável de dentro para fora.

Informantes próximos contaram à Hello! Magazine que Letizia segue uma alimentação regrada baseada na dieta perricone. Com propriedades anti-envelhecimento, o método foca em ingredientes que são verdadeiras fontes de nutrientes. Desenvolvido pelo dermatologista Nicholas Perricone, o plano alimentar concentra-se no bem-estar interior e incentiva o consumo de alimentos capazes de reduzir a inflamação e beneficiar a pele.

Na lista do que pode ser ingerido, constam alimentos ricos em antioxidantes, por exemplo, peixe fresco e vegetais fontes de ferro. Mais que uma dieta para perder peso rapidamente, a perricone se assemelha a um estilo de vida, conforme definiu o médico criador em livros. Considerado um dos métodos mais saudáveis do mundo, o plano alimentar tem por objetivo oferecer bem-estar e qualidade de vida a longo prazo.

Rainha Letizia
A dieta perricone é uma das fontes da juventude da rainha espanhola
Café da manhã

Como a perricone é uma típica dieta mediterrânea, os adeptos devem comer alimentos ricos em nutrientes e proteínas magras, conforme descreveu a empresa Everyday Health. Os pratos costumam englobar peixes de água doce, caso do salmão. O ingrediente tende a ser consumido em abundância por ter alta taxa de ômega 3, assim como frutas vermelhas. Quando crus, morango, framboesa, amora e mirtilo são boas fontes de antioxidantes.

O tradicional café da manhã da soberana espanhola integra um smoothie de frutas, seguido por uma omelete de clara de ovo e salmão defumado. Mulher do rei Felipe VI, Letizia tem duas filhas, as princesas Leonor, de 15 aos, e Sofia, de 14. A primogênita será rainha da Espanha quando o pai morrer ou abdicar do posto.

6 imagens
A rainha espanhola é considerada uma das realezas mais bonitas do mundo
Letizia tem 48 anos
Rainha Letizia é adepta da dieta perricone
Letizia é mãe de duas filhas, as princesas Leonor e Sofia
Letizia segue uma dieta regrada
1 de 6

Rainha Letizia acompanhada marido, o rei Felipe VI, e das duas filhas, as princesas Leonor e Sofia

Europa Press Entertainment/Europa Press via Getty Images
2 de 6

A rainha espanhola é considerada uma das realezas mais bonitas do mundo

Pablo Blazquez Dominguez/Getty Images
3 de 6

Letizia tem 48 anos

Carlos R. Alvarez/WireImage/Getty Images
4 de 6

Rainha Letizia é adepta da dieta perricone

Carlos R. Alvarez/WireImage/Getty Images
5 de 6

Letizia é mãe de duas filhas, as princesas Leonor e Sofia

Carlos Alvarez/Getty Images
6 de 6

Letizia segue uma dieta regrada

Oscar Gonzalez/NurPhoto via Getty Images
Almoço

Já deu para perceber que o peixe é um alimento básico da dieta perricone. Na hora de almoçar, compõe o prato da rainha peixe branco grelhado e folhas verdes cobertas por azeite. Para beber, suco de limão fresco. Desenvolvido pelo dermatologista, o método atraiu a monarca da Espanha por ser simples, nutritivo e saudável. Comer bastante salada e vegetais grelhados é outro segredo da fonte da juventude de Letizia.

Rainhas Sofia e Letizia
Letizia com a sogra, a rainha Sofia
Lanches

Nada de alimentos processados! A rainha Letizia lancha avelãs, frutas vermelhas, maçãs verdes ou iogurte natural. Até azeitonas integram a dieta. Classificado como fruta, o pequeno fruto da oliveira fortalece o sistema imunológico, dá saciedade, melhora a saúde ocular, previne doenças cardíacas e, claro, turbina a cútis.

Rainha Letizia
Rainha Letizia segue à risca a dieta perricone
Beber

Beba até dois litros de água por dia, aconselham os médicos. Contudo, na dieta perricone adicione mais um litro ao recomendado. A quantidade equivale a 12 copos. O chá verde pode ser consumido sem receio devido às propriedades antioxidantes. Não é de se espantar a proibição de refrigerante e bebidas alcoólicas.

Rainha Letizia
Letizia não consome refrigerante nem bebidas alcoólicas por conta da dieta regrada
Eliminados

Os amantes de carboidratos terão uma dificuldade para seguir a dieta perricone, afinal precisarão cortar uma série de “delícias” se adotarem o plano alimentar. Gorduras saturadas e qualquer tipo de açúcar refinado ficam longe do cardápio. Caso se interesse em adotar o método, prepare-se para dar adeus ao pão, macarrão, doces, carne bovina e queijos duros.

Rainha Letizia
Letizia tem 48 anos

Para saber mais, siga o perfil da coluna no Instagram.

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comNotícias Gerais

Você quer ficar por dentro das notícias mais importantes e receber notificações em tempo real?