Saiba como a acidez do vinagre de maçã contribui com o emagrecimento
A nutricionista Cibele Santos explica que a escolha correta do teor de acidez do vinagre de maçã é “essencial” para ajudar na perda de peso
atualizado
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![Foto colorida de mulher segurando copo. Ela está em uma cozinha e perto de uma bancada com frutas e legumes - Metrópoles](https://uploads.metroimg.com/wp-content/uploads/2025/01/28110227/Emagrecer_1-1.jpg)
Quem está no processo de perda de peso tende a recorrer a hábitos saudáveis, como praticar exercícios físicos; não consumir bebidas alcoólicas; ter uma boa noite de sono; e se alimentar de forma balanceada. Alguns indivíduos também adotam estratégias simples, a exemplo de tomar vinagre de maçã para ajudar no emagrecimento.
Ao adquirir o vinagre de maçã para o consumo diário, não se espante, caso encontre opções com diferentes porcentagens de acidez na prateleira. Para te ajudar a escolher o produto ideal, a coluna Claudia Meireles acionou a nutricionista Cibele Santos, de Brasília.
![Foto colorida de mulher segurando xícara e com fita métrica na cintura - Metrópoles](https://uploads.metroimg.com/wp-content/uploads/2025/01/21165054/Vinagre-de-maca_2-1.jpg)
De acordo com a mestranda em nutrição, “a escolha entre 4% e 6% de acidez é essencial” aos interessados em “adotar o hábito de tomar vinagre de maçã para auxiliar na perda de peso”. Ela aconselha optar pelo produto mais ácido por oferecer mais benefícios.
“O vinagre com 6% de acidez é mais potente e ajuda a acelerar o metabolismo, além de potencializar a ação de controle do apetite”, explica Cibele.
Abaixo, a nutricionista cita três benefícios para a saúde de ingerir o vinagre com maior teor de acidez:
- Melhora a digestão;
- Ajuda no controle de açúcar no sangue;
- Aumenta a sensação de saciedade.
![Foto colorida de mulher tomando bebida em copo de vidro transparente - Metrópoles](https://uploads.metroimg.com/wp-content/uploads/2025/01/24123019/Vinagre-de-maca_3-1.jpg)
Como consumir corretamente?
A especialista detalha que o consumo do vinagre de maçã com 6% de acidez deve ser da seguinte forma:
- Misture de uma a duas colheres de sopa de vinagre de maçã em um copo de água;
- Pode adicionar um pouco de mel ou limão para dar sabor;
- Tome 30 minutos antes das refeições para obter melhores resultados.
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