Quer emagrecer? Médica indica até que horas é bom tomar café da manhã

A quem quer emagrecer e opta por não comer durante a primeira refeição do dia, a médica Alexandra Phelan deixou um aviso: “Ao tentar perder peso, geralmente é um bom conselho não pular o café da manhã”. Aos interessados em diminuir os números na balança, há um horário ideal para alimentar-se no período matutino, segundo a especialista.

Em entrevista ao portal britânico Express, Phelan recomendou tomar o café da manhã por volta das 9h, especialmente quem está em processo de emagrecimento. “Para muitas pessoas, isso será mais tarde do que o horário normal, mas reduzirá o intervalo entre o café da manhã e o almoço”, explicou.

A médica considerou um grande erro pular a refeição matinal por atrapalhar o bom funcionamento do organismo: “Tomar café da manhã não apenas prepara você para o dia, mas é crucial para o estado de alerta mental e permite que nosso cérebro funcione da melhor maneira possível.”

Tomar café da manhã funciona como uma medida em prol do emagrecimento, enfatizou Alexandra Phelan. “Isso fará com que os lanches entre o café da manhã e o almoço sejam menos prováveis”, elucidou. Ela indicou recorrer a alimentos ricos em proteínas para contribuir com a saciedade.

“Começar o dia com uma refeição rica em proteínas é uma ótima maneira de se sentir saciado por mais tempo, o que significa que é menos provável que você faça aquele lanche no meio da manhã”, garantiu a médica. A omelete está entre os pratos favoritos da médica para a refeição matinal.

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