Quem está em processo de emagrecimento pode ter se deparado, nas últimas semanas, com uma receita que leva apenas dois ingredientes e é considerada bastante eficaz: água com chia. Em busca de saber o melhor horário para beber a combinação e turbinar a perda de peso, a coluna Claudia Meireles recorreu à expertise da nutricionista Cibele Santos, de Brasília.

De acordo com a especialista em nutrição, tomar água com chia pode ser bastante benéfico para os interessados em perder peso por conta da semente trazer fibras na composição e, consequentemente, promover a saciedade. Em relação ao horário ideal de consumir a receita, Cibele faz três sugestões.

A nutricionista instrui tomar água com chia instantes depois de acordar. “Logo após o despertar, beber o combo tende a ajudar a ativar o metabolismo e proporcionar uma sensação de saciedade, que pode durar até o café da manhã”, salienta Cibele Santos.

Outra recomendação da especialista é ingerir a receita antes do café da manhã, almoço, lanches ou jantar.

“Tomar água com chia cerca de 30 minutos antes das refeições pode ajudar a reduzir a fome, fazendo com que um indivíduo consuma menos durante a refeições”, explica.

Também é indicado beber água com chia entre as refeições como um lanche, conforme menciona Cibele. “A semente absorve a água e se expande, o que tende a aumentar a sensação de plenitude”, esclarece. A nutricionista destaca que a receita contribui para a hidratação.

“A hidratação é fundamental para o metabolismo e ao processo de emagrecimento. Assim, incorporar água com chia na rotina em um desses horários pode ser uma boa estratégia para perder peso”, enfatiza a especialista em nutrição.

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