Recordar-se do CPF do pai, da placa do carro da mãe e das datas de aniversários de amigos são alguns dos sinais de que o seu cérebro funciona bem. Já quem costuma esquecer de tudo precisa consumir um determinado tipo de vitamina, conforme salientou Uma Naidoo, especialista em nutrição e psiquiatra com formação pela Universidade de Harvard, nos EUA.

Segundo a médica, as vitaminas do complexo B auxiliam o funcionamento do cérebro e operam como um “medicamento” antienvelhecimento capaz de prevenir a região de problemas neurológicos que surgem com avançar da idade. Durante os atendimentos, Naidoo é constantemente questionada sobre a melhor substância para manter o órgão jovem.

“Uma pergunta que recebo frequentemente de meus pacientes é: ‘Qual é a melhor vitamina para proteger o cérebro do envelhecimento?’ O grupo de vitaminas que eu mais priorizo para manter o meu cérebro jovem e saudável são as do complexo B”, detalhou a psiquiatra em um artigo para o site CNBC Make It.

Vitaminas do complexo B

De acordo com a médica, há oito tipos de vitaminas do complexo B e cada composição soma diferentes benefícios. Abaixo, confira como as substâncias, que formam o grupo vitamínico, contribuem para a saúde e para o cérebro, considerado o principal órgão do sistema nervoso.

1. Vitamina B1, em outras palavras, a tiamina. O composto aumenta a energia, além de ser fundamental para as funções básicas das células e do metabolismo.

2. Vitamina B2, também chamada de riboflavina. A substância auxilia na produção de energia e da quebra de gordura.

3. Vitamina B3, melhor dizendo, a niacina. Consumir alimentos ricos desse nutriente favorece a produção de colesterol e de gorduras bons para o organismo, em seguida, há a conversão de energia. O composto é uma fonte antioxidante.

4. Vitamina B5, responsável por operar na formação de ácidos necessários para a função cerebral.

5. Vitamina B6, isto é, a piridoxina contribui com a prevenção de doenças, em especial dispõe de associação a um menor risco de diferentes tipos de câncer.

6. Vitamina B7, ou biotina, ajuda na regulação dos sinais celulares para uma melhor comunicação. É importante para o cérebro por conta do funcionamento dos neurotransmissores.

7. Vitamina B9 é um composto com propriedades vantajosas para o cérebro, por exemplo, colabora com o funcionamento dos neurotransmissores e estimula a desintoxicação celular.

8. Vitamina B12, também conhecida como cobalamina. A substância essencial para todo o corpo, inclusive ao sistema nervoso, só é obtida por meio da alimentação. O coração está entre os beneficiados pelo consumo do nutriente devido a atuação na quebra de homocisteína, proteína que afeta a saúde cardiovascular.

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