Nutris citam shots para tomar antes de dormir e que ajudam a emagrecer
As nutricionistas explicam que existem shots específicos que podem ser ingeridos à noite por ajudar no sono e contribuir com o emagrecimento
atualizado
Compartilhar notícia
![Foto colorida de mulher, com roupa de ginástica, tomando suco de laranja - Metrópoles](https://fly.metroimg.com/upload/q_85,w_700/https://uploads.metroimg.com/wp-content/uploads/2024/07/10111833/Mulher-tomando-suco_3.jpg)
Ao ler o título dessa matéria, você pode ter se perguntado: “Tomar shot de emagrecimento antes de dormir funciona?”. A resposta é que sim, desde que você faça escolhas inteligentes. As nutricionistas Juliana Vieira e Roseli Rossi explicam que existem combos específicos que, quando ingeridos à noite, ajudam no sono de qualidade e “indiretamente” podem contribuir com o processo de perda de peso.
À coluna Claudia Meireles, Roseli esclarece que um shot dedicado apenas a colaborar com a perda de peso pode conter ativos com ação termogênica, o que atrapalharia o descanso. “São mais excitatórios e aceleram o metabolismo. Ou seja, não dá para fazê-lo e tomar à noite”, conta. Já as bebidas para consumir no período noturno, por sua vez, trazem propriedades calmantes e favorecem o emagrecimento.
O melhor é que dá para unir o melhor dos dois mundos, com combinações que não apenas relaxam, como dão uma forcinha para diminuir os números na balança.
![Foto colorida de mulher mulher sentada em uma cama - Metrópoles](https://uploads.metroimg.com/wp-content/uploads/2024/07/10112752/Dormir_6.jpg)
“O shot da noite seria uma combinação de ativos, presentes em alimentos, para ajudar como calmante e relaxante a fim de oferecer um sono reparador. Indiretamente, pode contribuir com o processo de emagrecimento, porque quem tem um sono reparador vai regular mais o hormônio da fome, a saciedade, a glicemia, cortisol e, com isso, terá maior facilidade para emagrecer”, reitera a nutricionista.
De acordo com Juliana Vieira, determinados shots devem adicionados à rotina a fim de ajudar a “cair no sono”, além de desintoxicar, auxiliando tanto com a perda de gordura quando com o processo de emagrecimento.
Abaixo, confira três shots e veja o passo a passo ensinado pelas nutricionistas.
1. Shot de camomila com própolis
1 sachê de chá de camomila
10 gotas de extrato de própolis não alcoólico
Mistura tudo em 30 ml de água
Segundo Juliana, a camomila oferece efeito sedativo leve e indutor do sono: “Isso se dá porque a planta possui substâncias como a apigenina, um flavonoide capaz de promover essa ação calmante no organismo”. Quanto ao própolis, a nutricionista endossa que o extrato tem propriedade anti-inflamatória.
“Por ser anti-inflamatório, o própolis diminui a inflamação do corpo, o que pode ser benéfico para quem deseja perder peso”, ressalta Juliana.
![Foto colorida de copos transparentes com líquido marrom e flores de camomila - Metrópoles](https://uploads.metroimg.com/wp-content/uploads/2024/07/10114222/Shot-de-camomila_1.jpg)
2. Shot de melissa e cereja
100 ml de chá de melissa
4 cerejas
20 gotas de própolis vermelho
Bata o chá de melissa com as cerejas picadas. Misture o própolis e consumo 30 minutos antes de dormir
Roseli Rossi detalha que a melissa é uma planta capaz de ajudar a combater a ansiedade: “Por conter ácido rosmarínico, um polifenol que aumenta a atividade gaba no cérebro, um neurotransmissor que promove o relaxamento, o bem-estar e a tranquilidade, diminui os sintomas de ansiedade, como agitação, nervosismo e preocupação excessiva.”
Conforme a nutricionista, “as frutinhas típicas do Natal” integram um seleto grupo de alimentos que naturalmente contém melatonina. “Segundo uma pesquisa das Universidades da Pensilvânia e Rochester, o suco de cereja melhora a qualidade do sono e diminui a insônia”, endossa.
![Foto colorida de prato branco com cerejas dentro - Metrópoles](https://uploads.metroimg.com/wp-content/uploads/2023/06/30172125/Cereja-1.jpg)
3. Shot de mel e maracujá
100 ml de suco de maracujá
1 colher de chá de mel
20 gotas de própolis verde
Misture tudo e consuma 30 minutos antes de se deitar
A nutricionista Roseli Rossi reforça sobre uma xícara de chá de maracujá dispor de “alcaloides harmânicos, substâncias que atuam no sistema nervoso” com o objetivo de oferecer relaxamento e sonolência. Em relação ao mel, ela frisa que o alimento estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar”.
A especialista lista outras propriedades do mel, um carboidrato fonte de triptofano.
“Esse aminoácido precursor da serotonina, que é o hormônio responsável por baixar os níveis de estresse do organismo, melhorando o bem-estar”, elucida. Roseli enfatiza que o consumo do própolis é “benéfico” em qualquer horário do dia.
![Foto colorida de mulher meditando e perto de um copo - Metrópoles](https://uploads.metroimg.com/wp-content/uploads/2024/07/10113217/Mulher-meditando_1.jpg)
Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram.