Nutricionistas revelam o melhor multivitamínico para mulheres 50+
Nutricionistas dizem quais vitaminas e minerais devem estar presentes no multivitamínico de mulheres após os 50 anos de idade
atualizado
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Os suplementos alimentares complementam a ingestão de nutrientes cruciais para o funcionamento do organismo e se tornam ainda mais importantes com o passar dos anos, quando a absorção das vitaminas e dos minerais oferecidos pelos alimentos se torna mais difícil. Para preencher essas lacunas nutricionais, muitas mulheres recorrem aos multivitamínicos, mas possuem dificuldade na hora de escolher a melhor opção.
Com milhares de opções de multivitamínicos disponíveis, é importante procurar suplementos que supram as necessidades nutricionais específicas de mulheres com mais de 50 anos de idade. Para ajudar na escolha, as nutricionistas Mastaneh Sharafi e Lana Butner contaram ao site Katie Couric Media quais são os nutrientes mais importantes para esse público.
O que mulheres com mais de 50 anos devem procurar em um multivitamínico?
Ômega 3
O ômega 3 está entre os nutrientes que precisam ser suplementados porque desencadeia diversas funções no corpo e não é fabricado naturalmente pelo organismo. Entre os principais benefícios oferecidos pelos ácidos graxos estão o aumento da saúde cardíaca e cerebral e o combate à inflamação e ao estresse oxidativo.
Vitamina D
A deficiência de vitamina D é extremamente comum em pessoas mais velhas e pode afetar negativamente a saúde. Além disso, a falta do nutriente pode aumentar os riscos de desenvolver depressão e osteoporose.
Vitamina B12
A vitamina B12 é uma das vitaminas mais importantes para o bom funcionamento do organismo e costuma precisar ser suplementada por pessoas mais velhas. Um dos principais motivos dessa deficiência do nutriente é a dificuldade de absorção, que piora com o avançar da idade.
Magnésio
Crucial para o funcionamento do intestino, para a diminuição da insônia e para aumentar a saúde cardiovascular, o magnésio exerce diversas funções no corpo humano. Além disso, os resultados de um estudo de 2023 mostraram que o consumo do mineral pode melhorar a saúde do cérebro, principalmente em mulheres.
Apesar dessas vitaminas e minerais serem importantes para mulheres com mais de 50 anos de idade, é importante consultar um médico porque a necessidade de cada indivíduo é única. Inclusive, os profissionais também podem recomendar a dosagem correta de cada nutriente.
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