metropoles.com

Nutricionista revela 3 suplementos essenciais para mulheres de 50 anos

Nutricionista destaca três suplementos que podem auxiliar mulheres maduras a enfrentar os desafios da idade, mantendo a saúde e a energia

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Getty Images
Smiling mature woman running on a sidewalk in summer
1 de 1 Smiling mature woman running on a sidewalk in summer - Foto: Getty Images

A idade não é mais um obstáculo para mulheres que desejam alcançar metas e manter-se ativas. Mesmo diante dos sinais naturais do envelhecimento, a tecnologia e a medicina oferecem alternativas para preservar a vitalidade e a saúde feminina, provando que o etarismo está mais fora de moda que nunca.

Após os 50 anos, muitas mulheres se tornam mais suscetíveis a alguns sinais da maturidade. Segundo a nutricionista e colunista do Metrópoles, Thaiz Brito, um exemplo comum é a perda da elasticidade da pele.

Para a especialista, uma estratégia eficaz para evitar os desgastes do tempo e garantir a ingestão de vitaminas e nutrientes essenciais é incluir suplementos na dieta, bem como realizar a reposição de alguns hormônios.

Mulher madura preparando uma vitamina
Aos 50 anos, as mulheres podem estar mais suscetíveis aos sinais da maturidade

“Com a diminuição da produção de hormônios, o metabolismo tende a desacelerar, elevando o risco de doenças crônicas”, destaca a especialista.

Veja três suplementos recomendados para as mulheres 50+, de acordo com Thaiz:

Creatina

Pote com suplementos
Uso de creatina melhora o desempenho durante as atividades físicas

A creatina é essencial para a produção de energia muscular. Embora seja encontrada em fontes de proteína animal, como carnes, frango, ovos e leite, a alimentação nem sempre fornece a quantidade ideal.

Segundo Thaiz, a suplementação de creatina fortalece os músculos, reduzindo o risco de lesões e doenças, e melhora o desempenho durante as atividades físicas das mulheres com 50 anos ou mais.

Ômega-3

Mão segurando um punhado de ômega-3
Ômega 3 desempenha um papel crucial na prevenção de inflamações

Com inúmeros benefícios à saúde, o ômega 3 desempenha um papel crucial na prevenção de inflamações, no controle do colesterol e triglicerídeos, e na saúde cognitiva das mulheres maduras.

A nutricionista destaca a inclusão na dieta pode contribuir significativamente para o bem-estar, de maneira geral.

Magnésio

Mulher misturando o suplemento
a reposição de magnésio é fundamental para manter a saúde e a vitalidade ao longo da maturidade

Associado ao melhor desempenho físico, o magnésio fortalece o sistema imunológico, regula o transporte de açúcar e reduz o acúmulo de placas de gordura no organismo, diminuindo o risco de doenças cardíacas. Segundo a nutricionista, a reposição de magnésio é fundamental para manter a saúde e a vitalidade ao longo da maturidade.

Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram.

Compartilhar notícia

Quais assuntos você deseja receber?

sino

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

sino

Mais opções no Google Chrome

2.

sino

Configurações

3.

Configurações do site

4.

sino

Notificações

5.

sino

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comNotícias Gerais

Você quer ficar por dentro das notícias mais importantes e receber notificações em tempo real?