metropoles.com

Neurocientista ensina técnica para eliminar o estresse em segundos

Para Andrew Huberman, neurocientista de Stanford, há como eliminar o estresse em questão de segundos com uma técnica poderosa

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Getty Images
Foto colorida de mulher parda, com as mãos na testa e em frente a um notebook - Metrópoles
1 de 1 Foto colorida de mulher parda, com as mãos na testa e em frente a um notebook - Metrópoles - Foto: Getty Images

Acompanhar a correria do dia a dia, não conseguir cumprir com as tarefas e ter problemas no trabalho ou com familiares são variáveis que, quando somadas, têm como resultado o estresse. Para o neurocientista Andrew Huberman, da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, há como eliminar o transtorno em questão de segundos com uma técnica poderosa.

De acordo com o professor universitário, o “suspiro fisiológico” é um método eficaz para relaxar quando se encontrar sob pressão. Ao conduzir um dos episódios do podcast Huberman Lab, ele explicou como a tática ajuda a livrar o corpo do dióxido de carbono e amenizar o alto nível de estresse.

Foto colorida de pessoa estressada
Estresse prejudica o bom funcionamento do organismo

“O suspiro fisiológico é a maneira mais rápida e programada de eliminarmos a resposta estressante em nosso corpo em tempo real”, destacou o neurocientista. Ele complementou: “Quando você estiver estressado, pode inspirar duas vezes e, depois, expirar longamente”. A técnica funciona como um “botão” para reiniciar o corpo.

Segundo Huberman, a inspiração dupla faz com que os pulmões fiquem cheios no nível máximo. No programa, o expert enfatizou que o órgão “tende a entrar em colapso à medida que ficamos estressados” e uma maneira de aliviar o enfraquecimento do pulmão é colocar o método em prática.

Neurocientista Andrew Huberman
Neurocientista Andrew Huberman

“Você inspira profundamente e depois outra pequena, inspirando furtivamente. Seus pulmões não são apenas dois grandes sacos, existem milhões de pequenos sacos espalhados pelo órgão. Na verdade, eles tornam a superfície dos pulmões tão grandes quanto uma quadra de tênis”, frisou.

Conforme esclareceu Andrew Huberman, o ato de inspirar e expirar duas vezes, a inspiração dupla consegue “reinflar” as pequenas bolsas nos pulmões. “Quando você expira longamente, é eficaz para livrar o corpo e a corrente sanguínea do dióxido de carbono, o que relaxa muito rapidamente”, acrescentou o neurocientista.

estresse
O professor da Universidade de Stanford ensinou um método para combater o estresse

Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram.

Compartilhar notícia

Quais assuntos você deseja receber?

sino

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

sino

Mais opções no Google Chrome

2.

sino

Configurações

3.

Configurações do site

4.

sino

Notificações

5.

sino

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comNotícias Gerais

Você quer ficar por dentro das notícias mais importantes e receber notificações em tempo real?