Musa fitness do Insta, Gabriela Bahia fala o segredo do corpo perfeito

No elenco das musas fitness tupiniquins, uma das beldades a encabeçar a lista é Gabriela Bahia. Dona de um corpo escultural, a empresária e influenciadora digital ingressou no universo esportivo quando criança, mas durante a adolescência deixou de lado as atividades que a faziam suar a camisa. “Ia à academia e não voltava por dias”, lembra a personalidade em entrevista à coluna Claudia Meireles. O afastamento durou até ela se apaixonar pelo crossfit. Sim, foi bem ao estilo amor à primeira vista – ou, melhor, à primeira prática.

Gabriela recorda que se encantou pelo jeito de fazer atividade física mais voltada para o esporte. Se antes ela comparecia um dia e outros não aos treinos, a constância com a modalidade de alta intensidade virou um hábito transformador na vida dela. A beldade começou a notar resultados satisfatórios que extrapolaram a boa forma. Na época, a musa fitness percebeu uma disposição fora de série para ir trabalhar, estudar e ir à faculdade. A única razão para tanta energia vinha unicamente desse tipo de treino.

A musa fitness levou os treinos intensos tão a sério que surtiram frutos para além do corpo, no caso, na vida profissional. Isto é, mais uma graduação no currículo. “Me formei em administração e comecei a trabalhar na área. Depois, resolvi cursar educação física e quando entrei, vi que eu estava totalmente inserida no segmento. Cheguei a participar de algumas convenções da atividade. Foi o crossfit que deu o pontapé inicial em tudo”, rememora.

Corpaço

Não é de hoje que a coluna acompanha a musa fitness e os treinos descontraídos propostos por ela no Instagram e em outros meios. Na rede social, a beldade coleciona mais de 330 mil seguidores. Questionada sobre como prepara a própria rotina de exercícios, Gabriela Bahia contou alternar as atividades. Nas segundas, quartas e sextas-feiras, ela treina membros inferiores, já os superiores, são exercitados nas terças e quintas-feiras. Quem se pergunta se a beldade tem um dia off, eis a função dos domingos.

“No sábado, gosto de deixar um pouco livre. Opto por fazer um treino um pouco mais sem carga e que trabalhe o corpo inteiro, ou prefiro praticar alguma atividade na praia, por exemplo, uma corrida”, garante. Por dia, ela sua a camisa entre 1h e 1h20: “Não passa disso”. As aulas montadas pela profissional de educação física servem como momento de malhação do dia. Ela atua na área há oito anos. Os conteúdos ficam disponíveis na plataforma de exercícios e bem-estar Gabriela Bahia Crew, lançada no ano passado.

Na plataforma homônima, definida por Gabriela como “Netflix de treinos”, constam séries funcionais, que são divididas em três etapas para serem executadas em qualquer lugar. As fichas de academia configuram como séries de musculação, dá para repeti-las dentro de um espaço gym com os aparelhos. “As fichas de academia A e B focam nos membros superiores e inferiores. Eu mudo mensalmente, com três níveis (iniciante, intermediário e avançado)”, explica.

Dos exercícios praticados, a personalidade fitness gosta de treinar membros inferiores capazes de “recrutar os glúteos”. No rol de práticas queridinhas, há atividades com caneleira e agachamento a fundo e sumo. Segundo a profissional de educação física, a maioria das mulheres “adoram” turbinar a região do bumbum. “Eu estudei muito em cima dessa musculatura específica para desenvolver um treino eficaz. É quase um filho”, brinca.

“Descascar mais, desembalar menos”

A musa fitness mantém uma rotina regrada de exercícios. Mas, para desfilar com o corpo esculpido, ela segue hábitos saudáveis, fundamentais em contribuir com o bem-estar físico e mental: “Além da atividade física, medito todo dia, faz dois anos. Há mais de cinco, eu pratico ioga, ferramenta muito boa de transformação e de autoconhecimento”. Na avaliação dela, ler e ouvir música funcionam como forma de desopilar.

No combo saudável, a beldade adicionou algumas práticas da medicina ayurveda. Desde que ingressou no crossfit, a influencer fitness passou a levar em consideração um lema de vida em “dar um passo de cada vez”. “Tudo é um processo, acho que temos de ter isso em mente. Se tentarmos colocar tudo ao mesmo tempo, os bons hábitos irão se embolar e tendemos a pará-los, porque veremos que é muito complexo.”

Alimentar-se bem e beber bastante água são dois pilares saudáveis de Gabriela. A musa segue uma dieta para hipertrofia devido a treinar bastante quase que diariamente. “Em geral, eu descanso no domingo”, confessa. Outro fator capaz de ajudar – e muito! – com a boa forma da personalidade é o metabolismo acelerado. Nas refeições, a empresária não deixa de incluir frutas, legumes, verduras, proteínas e carboidratos de qualidade.

Embora pareça que a empresária tenha um grande segredo para cuidar do corpo, no quesito alimentação, a resposta está em consumir o mínimo possível de itens industrializados. “Seguir a linha de descascar mais e desembalar menos. Optar por alimentos realmente saudáveis, mas nada de mistério”, esclarece. Nada de seguir dietas mirabolantes, ela monta as refeições conforme o plano da nutricionista Amanda Teixeira. A profissional também atende na plataforma on-line Gabriela Bahia Crew.

Equilíbrio

“Ideal colocar cores no prato, pois faz bem para a pele, cabelo e disposição. Frutas, legumes e verduras são fibras, bastante benéficas ao nosso intestino. O resultado de comer saudável é o intestino regulado e em bom funcionamento”, salienta a musa fitness. Perguntada se chegou a abolir algo das refeições, Gabriela diz que não. Ela não acredita em planos alimentares restritivos: “O proibido gera uma compulsão e a vida é um equilíbrio”. Uma vez por semana, a influencer come chocolate, pizza e bebe uma cervejinha.

Apesar de ser disciplinada, Gabriela sai da dieta, mas sem se culpar: “Tenho meus momentos de jacada e está tudo bem. Defendo que o equilíbrio é justamente saber transitar entre os extremos da vida”. Nos dias em que dá uma escapada do plano alimentar saudável, a empresária compensa depois no treino. Na avaliação dela, comer o que gosta colabora com o bem-estar, mas deve-se consumir de modo controlado, sem exageros.

Potencializar os treinos

Dentre os famosos, também alunos do programa fitness, estão Isis Valverde, Felipe Roque e Aline Riscado. Na plataforma Gabriela Bahia Crew, a musa costuma compartilhar o seguinte pensamento: “Um treino bem-feito, às vezes, vale mais do que duas horas de práticas malfeitas. Na hora de se exercitar, devemos aprender a estar presentes”, alega. Ela aconselha ficar sem o celular ao malhar para não se distrair.

“Há pessoas que treinam de cinco a seis vezes na semana e não veem efeitos satisfatórios. Já outras se exercitam apenas três ou quatros vezes tendo mais resultados. Existe um método que eu amo e falo constantemente com as minhas alunas: ‘Nem pensa, só vai’. Quando pensamos demais, acabamos desistindo. A preguiça nos domina e é do próprio ser humano procrastinar. Ao término, nunca nos arrependemos de se exercitar”, reforça Gabriela Bahia.

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