Musa fitness? Descubra o segredo da rainha para manter a forma
A rainha Elizabeth é um ícone de longevidade por esbanjar — aos 96 anos, e contando — firmeza, energia e vitalidade
atualizado
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Matriarca da dinastia Windsor, a rainha Elizabeth tem dado alguns sustos nos últimos meses com problemas de saúde, como a torção na coluna e a dificuldade de locomoção. A monarca é um ícone de longevidade por esbanjar — aos 96 anos, e contando — firmeza, energia e vitalidade, com algumas doses de teimosia. Ao longo de sete décadas de reinado, a majestade manteve uma atividade física que pode ser responsável por sua saúde de ferro, conforme publicou a Hello! Magazine.
Desde a infância, a soberana britânica se dedicou à equitação. Ela começou a andar a cavalos aos 4 anos de idade e continuou a prática até os 90. De acordo com a publicação, Betinha — apelido dado pelos brasileiros à rainha — só parou a montaria no fim de 2021, “devido ao desconforto”. Vale ressaltar que a modalidade soma inúmeros benefícios para a saúde, inclusive e principalmente a força do core. O esforço é exercido na hora de subir na sela.
Para manter o equilíbrio ao andar a cavalo, é necessário usar os músculos do core, região que engloba o transverso abdominal, eretor da espinha, oblíquo interno e externo, bíceps femoral, glúteo máximo, entre outros. Segundo a revista, a equitação fortalece fisicamente o corpo, o que é essencial à medida que se envelhece e, tecnicamente, a atividade evita lesões.
“Andar a cavalo é um treino de corpo inteiro, visto que ajuda a aumentar seu equilíbrio e melhorar a postura também. É por isso que a postura da rainha sempre foi tão impecável”, explicou a Hello! Magazine.
Lesões por quedas são a segunda causa mais comum de morte acidental em todo o mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Dessa forma, deve-se “exercitar” o equilíbrio a fim de prevenir futuros “tombos”, em especial na terceira idade, fase em que os ossos estão mais frágeis.
“O equilíbrio permite que nos movamos com confiança, mas seu senso de equilíbrio se deteriora à medida que você entra nos 40 e 50 anos, isso pode torná-lo menos confiante fisicamente”, disse o médico Michael Mosley no podcast de saúde Just One Thing (Só Uma Coisa, em tradução do inglês).
Entre outras regalias da equitação, estão a melhoria da coordenação motora, além da tonificação e força muscular. “Andar a cavalo também pode promover a flexibilidade, pois os momentos rítmicos mantêm os músculos relaxados e flexíveis”, escreveu a revista em um artigo. Como todo exercício físico, a modalidade equestre queima calorias, ou seja, colabora para manter um peso saudável.
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