A coluna Claudia Meireles acompanha a bela estudante de arquitetura Duda Portella Nogueira e se encanta com o sorriso e a simpatia da jovem. Em janeiro deste ano, ela nos revelou detalhes de sua rotina de skincare, maquiagem e truques de beleza. Além de chamar a atenção pela feição deslumbrante e pelas madeixas brilhantes, Duda carrega um corpo bem cuidado.

Curiosa para saber tim-tim por tim-tim de seu ritual de exercícios, dieta e procedimentos estéticos, a coluna conversou com a bela, e ela entregou tudo.

Duda Nogueira entrega que, desde criança, foi incentivada pelos pais a praticar esportes. “Já fiz natação, vôlei, basquete, triatlo, tênis… Sempre fui muito ativa”, conta. “Hoje, então, a prática de exercícios faz parte de quem eu sou”, completa.

Para não enjoar da rotina de atividades físicas, a jovem costuma mudá-la com frequência. Atualmente, ela corre 12 quilômetros e faz 10 minutos de abdominais nas segundas, quartas e sextas-feiras. Além disso, faz uma hora de escada e 20 minutos de membros inferiores às terças e quintas-feiras. Nos sábados e domingos, fica livre para realizar o que sentir vontade, o que inclui pedalar, ioga ou tênis.

Piauiense radicada em Brasília, Duda reside, atualmente, em São Paulo, onde usufrui de uma nova etapa em sua vida. Filha da deputada federal Iracema Portella e do senador Ciro Nogueira, a jovem de 24 anos investe o tempo estudando arquitetura. Quando visita Brasília, sempre reserva um momento para correr na Península dos Ministros, no Lago Sul. Já na capital paulista, prefere fazer tudo na academia. Ela frequenta a Les Cinq Gym, no bairro dos Jardins, que fica ao lado de seu apartamento. O espaço premium, fundado em 2014, recebe muitos famosos.

Adaptação na pandemia

Com a chegada da pandemia de coronavírus, muitos estabelecimentos fecharam as portas temporariamente para conter o avanço da doença, inclusive as academias de ginástica. Diante desse cenário, Duda Nogueira comprou uma bicicleta ergométrica e a instalou em seu apartamento. Como uma forma de adaptação, ela começou a pedalar bastante e a realizar exercícios funcionais do site da Race At Home. “Mas como as academias voltaram, não estou mais treinando em casa”, compartilha.

Em outro momento da quarentena, Duda veio a Brasília para ficar com os pais, e acabou se exercitando por meio de aparelhos e esteira que tinham em casa. “Pude progredir bastante na corrida e fazer alguns treinos sozinha”, conta. A jovem ainda participou de aulas particulares de dança com a mãe.

“Como ganhei bastante tempo livre na pandemia, eu foquei em praticar exercícios físicos, e isso me ajudou muito para manter minha saúde mental”

Duda Nogueira

Self conscious

Questionada sobre os educadores físicos que a orientam na prática de atividades físicas, Duda revela que não conta com esse auxílio. “Eu treino bastante desde pequena. Aprendi como o meu corpo funciona e gosto de treinar sozinha”, comenta. “É um momento meu, comigo mesma, uma terapia. Não gosto de ficar conversando”, acrescenta.

Quanto aos resultados, eles são garantidos e satisfatórios. A bela explica que, quando está se exercitando, se sente outra pessoa. “Meu dia fica outro, com muita energia, fico muito bem-humorada”, fala. A piauiense entrega que, em toda a sua vida, nunca teve uma fase sedentária. “Eu sou aquela pessoa que, se adoece, já fica logo preocupada em como vai ficar sem praticar exercícios!”.

“Sou viciada em endorfina! Se estou tendo um dia ruim, saio para uma corrida e sinto que o dia já melhorou”

Duda Nogueira

Dieta regrada

Suar e pegar peso não basta para a musa fitness. Duda também capricha na rotina alimentar. De acordo com a estudante, ela já fez muitas dietas ao longo da vida. Agora, compreendeu o que realmente funciona para si. “Eu só consegui atingir o meu corpo dos sonhos quando parei de fazer dieta e comecei uma alimentação saudável intuitiva, da qual eu tenho prazer em fazer!”, diz. A bela conta que ama se alimentar bem e, assim como acontece com as atividades físicas, nota uma grande diferença no dia a dia e no humor quando degusta algo saudável.

Durante a semana, a jovem come bastante, mas somente o que faz bem ao organismo. “Faço cinco refeições por dia, não me dou bem com jejum”, detalha. “Quando eu fazia dietas muito restritivas, ficava muito ansiosa e acabava tendo compulsão nos fins de semana. Hoje, como tenho prazer em comer saudável de uma forma natural, consegui parar com isso! Os resultados podem demorar mais para vir, porém são mais duradouros”, garante.

Tratamentos estéticos

Duda também aposta nos procedimentos estéticos. “Quase toda semana eu faço drenagem do método Renata França, para desinchar e aumentar o metabolismo. Recentemente, submeti-me a um tratamento no bumbum chamado Emsculpt, na clínica Human Health, em São Paulo. É um procedimento que induz contrações musculares para remodelar o músculo. Eu adorei! Acredito, entretanto, que os resultados só aparecem se forem acompanhados de uma boa alimentação e prática de exercícios físicos’’, afirma.

Embora suas dicas sejam benéficas e eficazes, Duda preza por ressaltar a importância de ter os exames de sangue em dia, sempre acompanhado de um médico, para se certificar de que não haja alguma alteração hormonal. “Eu, por exemplo, tenho hipotireoidismo. Antes de começar minha medicação, havia ganhado bastante peso. Atualmente, já estou com meus hormônios regularizados”, enfatiza.

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