Especialista em treinos para pessoas com mais de 40 anos, a personal trainer Niki Wibrow costuma publicar vídeos nas redes sociais com dicas e conselhos a quem tem interesse em perder peso. Uma das publicações da instrutora traz três exercícios que podem ser feitos em casa e ajudam na queima da gordura do braço.

Em um vídeo publicado no perfil do TikTok, Niki destacou que os exercícios propostos são para “atingir aquelas áreas irritantes”. De acordo com a personal trainer, os três movimentos quando repetidos com constância podem ajudar a eliminar a gordura do braço. Para fazer a sequência em casa, requer usar uma faixa de resistência.

Segundo a instrutora, cada exercício deve ser repetido “30 vezes” para se obter melhor resultados. Para ver o vídeo de Niki ensinando os exercícios, clique aqui!

1. Puxar para trás

A personal trainer recomenda começar a série com os braços estendidos para a frente e a faixa elástica em torno dos pulsos. Em seguida, estenda os braços esticados para a frente e traga-os para dentro, dobrando os cotovelos.

2. Estender para puxar

O próximo exercício requer ficar em pé com os joelhos dobrados, meio agachado, segurando uma extremidade da faixa de resistência em cada mão. Depois, empurre uma mão para a frente, enquanto puxa a outra para trás. Nesse caso, irá imitar o movimento do tiro com arco.

3. Dê um passo para trás

O último exercício da série pede para ficar em posição de prancha com os joelhos no chão. Em seguida, com a faixa em volta dos pulsos, dê um passo para a frente e para trás com as mãos, uma de cada vez.

No vídeo, a personal trainer deu o seguinte conselho:  “Lembre-se também de que as necessidades de exercício variam dependendo da sua situação individual, como condições de saúde, problemas musculares e ósseos”. Niki Wibrow soma mais de 170 mil seguidores no TikTok.

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