Ícone de beleza, estilo, saúde e boa forma — e por aí vai. A coluna Claudia Meireles poderia ficar horas listando em quais quesitos Mônica Salgado atua como uma verdadeira inspiração. Aos 42 anos, ela é uma mulher que esbanja carisma, corpo escultural, cabelo radiante e pele impecável. Para obter o resultado, a apresentadora do reality show The Cut, da HBO Max Brasil, soma a prática de atividades físicas e bons hábitos.

Em entrevista à coluna, Mônica deu detalhes da vida saudável — e como tem energia para dar e vender. Quem a acompanha pelas redes sociais sabe bem que a apresentadora tem momentos em que parece ter sido ligada no 220 volts e, em outras ocasiões, exala tranquilidade. Segundo a jornalista, o principal “ingrediente” da receita para levar a vida e a rotina de modo mais leve é a prática constante de exercício físico.

“Gosto da sensação de bem-estar, de energia bem-endereçada e de ter meu corpo saudável”, frisa. Ela começou a se exercitar na infância. Conhecedora dos benefícios, Mônica busca transmitir o bom hábito ao filho, Bernardo, de 11 anos: “Aprendi muito sobre socialização, nos jogos coletivos, e disciplina, no balé. Só deixei de fazer por um período de três anos, quando o meu filho nasceu. É fundamental estimular as crianças desde pequenas”.

Treinos

A escritora treina diariamente. Entre os exercícios favoritos da musa, está o transport [aparelho que aciona os braços e as pernas]. “Sempre falo: ‘Quase tudo o que posso fazer no sofá também consigo realizar no transport’. Eu elaboro roteiro, edito vídeo e respondo e-mails”, diz. Mônica avalia a atividade como “chave central da boa forma e bem-estar”. Ela não dispõe de um personal trainer, mas, às vezes, recebe uma mãozinha, conforme confessa.

“Não tenho personal nem nada. Claro, tem um profissional na academia do condomínio que me ajuda com a série, mas de resto faço mais freestyle”, alega a jornalista e palestrante. Musa fitness, Mônica treina por, pelo menos, 1h30 – 1 hora de aeróbico e 30 minutos de musculação. Ela gosta de correr, mas não todo dia, para “não enjoar”.

Abdominais são outros exercícios queridinhos de Mônica Salgado. Agora, não tem quem faça a escritora executar séries focadas nos glúteos. Ela detesta. “Não malho e pronto. Eu adoro o transport, porque me permite fazer de tudo durante a 1 hora em que eu estiver lá”, confidencia ao longo da entrevista.

Rituais e hobbies

Mônica é uma pessoa bastante regrada com os treinos. O mesmo não ocorre com o hábito de ingerir apenas comida saudável: “Adoraria ser disciplinada com a alimentação, mas confesso que não sou. Amo uma porcaria e bebo vinho quase todos os dias”. Pela manhã, ela costuma beber suco verde fresco com um mix de vitaminas, consumido há pelo menos nove meses. “Gosto de sentar à mesa e tomar um bom café, sem pressa”, revela.

Depois do cafezinho, Mônica leva o filho, Bernardo, para a escola e já fica na academia. “Volto, tomo banho e o dia começa. É um ritual que tento cumprir, inclusive quando estou viajando”, detalha a apresentadora. Antes de dormir, ela não segue rituais.

Quando dispõe de um tempo livre na agenda, Mônica Salgado não hesita em tomar um sol com um livro na mão. “Ainda leio papel, cringe eu”, brinca a palestrante. Na avaliação da entrevistada, o melhor programa é “sair para comer”. Assistir a séries e tomar uma taça de vinho integram os hobbies da musa fitness. “Amo estar com minhas cadelas [Malu, Amora e Violeta] e ficar de bobeira conversando com meu filho [Bernardo] na cama”, relata.

Mix de vitaminas

Somado aos bons hábitos e treinos diários, Mônica Salgado toma um mix de nutrientes, como ácido hialurônico, astaxantina, triptofano e vitaminas C e D3. “São mais de 10 substâncias para diversos fins”, afirma. Dos compostos consumidos, ela garante que alguns resultados são mais notáveis: “Consigo sentir os efeitos de maneira mais evidente, como as vitaminas para a pele e cabelos. Outras atuam de modo mais silencioso”.

3, 2, 1

Truques de beleza, dicas de viagens e sugestões de vinhos estão entre os assuntos compartilhados por Mônica no perfil do Instagram. Na rede social, a musa coleciona 456 mil seguidores. “Dona e proprietária” de um currículo com diversos ofícios, como jornalista, escritora, apresentadora e palestrante. Ela não para por aí e, quando pode, mostra o talento no comando de uma bateria.

“Dei uma parada, mas estou doida para voltar. Meu marido é músico, o cantor Afonso Nigro, e meu pai tocava bateria. Sempre amei música e sonhava em tocar um instrumento. Quando saí da Glamour, em 2017, a vida deu uma acalmada e pensei que era hora de realizar desejo que sempre tive vontade, mas não havia tempo de colocar em prática”, garante Mônica. Ela define a atividade como terapêutica.

Quando no comando da bateria, a escritora “adora” tocar hits hard rock dos anos 1980 e 1990, por exemplo, das bandas Bon Jovi e Guns N’ Roses. “Com música alta, você se entrega”, sustenta.

 

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Conselheira

No Instagram, Mônica costuma compartilhar mensagens de sabedoria. Obviamente, a coluna Claudia Meireles não deixaria de pedir quatro conselhos sobre autoconhecimento. Confira os ensinamentos a seguir:

1 – Faça terapia

“Não acho que só somos felizes com terapia, mas tendemos a ser mais felizes e conquistar a felicidade mais rápido.”

2 – Não acredite em fórmulas

“Por mais tentador que seja, não existe tutorial mágico e fácil e que se aplique a todo mundo. Os caminhos são muito pessoais e intransferíveis.”

3 – Viva suas dualidades

“Ninguém é 100% vilão ou totalmente mocinho. Quando entendemos as nuances nos outros e em nós, tudo fica mais suave.”

4 – Seja tão generoso consigo quanto é com o outro

“Tendemos a ser mais duros conosco, e isso é tão injusto com a pessoa mais importante da nossa existência: nós mesmos.”

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