Cápsulas milagrosas, tônicos poderosos e óleos que estimulam o crescimento capilar. O mercado da beleza, voltado para saúde dos fios, aumenta a cada dia. As soluções para quem busca o autocuidado são inúmeras.

Apesar da variedade de produtos, existe uma solução simples e, de certa forma, mais barata. A chave está na alimentação, e um item específico pode ser a melhor aposta para aumentar a saúde dos fios.

De acordo com as médicas Amanda Sauceda e Frances Largeman-Roth, em entrevista ao site Shape, o salmão é considerado o melhor alimento para a saúde do cabelo, afinal, é rico em proteínas de alta qualidade e outros nutrientes.

“O cabelo é feito de proteínas, especificamente queratina, por isso faz sentido que precisemos ingerir uma quantidade adequada de proteínas em nossa dieta para apoiar o crescimento saudável do cabelo”, afirmou Frances Largeman-Roth.

Outros nutrientes necessários para um cabelo saudável incluem zinco, ácidos graxos ômega-3, ácido fólico, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C, vitamina D, magnésio e biotina.

“Essas vitaminas e minerais estão envolvidos no crescimento de novas células e, sem eles, nosso cabelo não cresce. Além disso, estudos mostraram que quando os carboidratos são restringidos, pode ocorrer queda de cabelo”

Frances Largeman-Roth

Grande parte desses nutrientes estão presentes no salmão. Esse fruto do mar tem colágeno marinho, ômega-3 e zinco. Duas porções desse alimento proporcionam um ótimo resultado.

Para saber mais, siga o perfil da coluna no Instagram.